Az érettség zónája: Hogyan őrizzük meg a minőségi szexet idősebb korban
Idősebb korban is lehet teljes értékű erotikus életet élni – csak tudni kell, hogyan. Megnézzük az idősek leggyakoribb szexuális problémáit, és elmondjuk, mit lehet tenni ellenük.
TARTALOM
- Természetes fizikai változások és tippek a kezelésükhöz
- Egészségügyi kockázatok és ellenjavallatok – mikor kell orvoshoz fordulni a szexről
- Biztonságos szexualitás időseknek: szexuális úton terjedő betegségek megelőzése és egyéb tippek
- Az intimitás alternatív formái (ölelkezés, orális szex, érintés)
- Kommunikáció párként – hogyan beszéljünk a vágyainkról és szükségleteinkről
- Mi van, ha a szégyen erősebb, mint a nyílt beszélgetés iránti igény?
- Egészséges életmód a szexualitás támogatására – testmozgás, diéta, alvás
- A szex érzelmi és mentális előnyei idősebb korban
- A legjobb szexuális játékszerek és síkosítók időseknek
- Mikor és hogyan kérjünk szakmai segítséget
A szexuális élet nem ér véget a nyugdíjba vonuláskor. Bár sokan úgy gondolják, hogy a „hatvan feletti szex” tabu és nem „szexi” , az igazság az, hogy a vágyunk nem korlátozott időben, és bár az életkorral néha gyengül, mégis életünk rendszeres része. Ezt megerősíti az AARP nonprofit szervezet 2018-as felmérése is, amely szerint a 65-80 évesek körülbelül 40%-a él szexuálisan aktív életet.
Az időskori szexualitást azonban számos mítosz és tabu övezi, amelyeket szakértőkkel együtt fogunk megvizsgálni. Az időskori szex más, mint a fiatalkorban, de annál értékesebb.
Természetes fizikai változások és tippek a kezelésükhöz
Az öregedés számos fizikai változással jár, amelyek befolyásolják a szexuális életünket. És nem csak az ízületi fájdalom vagy a fáradtság egyformán érinti a férfiakat és a nőket. Számos olyan egészségügyi probléma van, amely csak az egyik nemet érinti. És most a leggyakoribbakat fogjuk megvizsgálni.
1. Hormonális változások
A menopauza utáni nőknél az ösztrogénszint csökken, ami a nemi szervekben a libidó csökkenésében és a hüvelyi nyálkahártya elvékonyodásában, kiszáradásában nyilvánul meg. Az ösztrogénszint csökkenésének ez az egészségügyi következménye fájdalomban és kellemetlen szárazságérzetben nyilvánul meg, különösen nemi aktus során. A menopauza utáni nőknél hüvelyszárazság, Gyakran panaszkodnak égő érzésre és általános kellemetlenségre nemcsak szex közben, hanem vizeléskor vagy a nap folyamán is.
A férfiaknál a férfi nemi hormon – a tesztoszteron – szintje fokozatosan csökken az életkorral. Ez nemcsak a libidót, hanem a termékenységet is befolyásolja. A csökkenése azonban nem olyan drámai, mint a nőknél. Ahogy Dr. MUDr. RNDr. Luboslav Stárka, Dr.Sc elmagyarázza:
„A nőkkel ellentétben a férfiak fő nemi hormonjának szintje lassabb és hosszabb ideig csökken. A 30 és 70 év közötti férfiak többségénél a teljes tesztoszteronszint évi 0,4%-kal csökken.”
A férfiak alacsony tesztoszteronszintje leggyakrabban a hasi zsírlerakódásban, az izomtömeg csökkenésében, a libidó csökkenésében, álmatlanságban és a szexuális aktivitás iránti általános alacsony érdeklődésben nyilvánul meg.
Lucie, Az egészséges szexualitás szakértője hozzáteszi: „Normális, hogy az ötven év feletti férfiak már nem érik el a fiatalkori „parancsra” érzett izgalmat. Hirtelen több érintésre és időre van szükségük ehhez. Maga az erekció ezután kevésbé szilárd, ami kezdetben a legtöbb férfi számára stresszes, de türelemmel és megfelelő eszközökkel továbbra is lehetséges kielégítő szexuális kapcsolatot kialakítani. Mindkét nem esetében az idősebb korban a szeretkezés általában lassabb tempót, több türelmet és nyílt kommunikációt igényel a partnerrel. A jutalom egy nagyon kielégítő intim élet, amely megfelel a partnerek életkorának.”
Mindkét nem küzd a nemi szervek alacsonyabb érzékenységével, általános alacsonyabb energiaszinttel és alacsony libidóval a hormonális változások vagy krónikus betegségek miatt.
„Mindkettőjüknek több krónikus betegsége van (szív- és érrendszeri, cukorbetegség, onkológiai, osteoarthritis), és a libidót, az izgalmi állapotot vagy az orgazmust befolyásoló gyógyszerek (SSRI-k, béta-blokkolók, vérnyomáscsökkentők) szintén hatással vannak a szexualitásra” – magyarázza Lucie Šídová terapeuta, a Freya szervezet vezetője.
Mindezek a fizikai változások ezért a legtöbb férfit és nőt váratlanul érik. Néhányan közülük azt hiszik, hogy vége a szexuális életüknek. De ez nem igaz. Könnyen elkerülhetők az alacsony nemi hormonszint mellékhatásai . Csak hívd a segítségedet. síkosító gél, vákuumszivattyú, péniszgyűrű vagy Spanyol legyek hogy fokozza a vágyat.
Sok posztmenopauzális nő arról is beszámol, hogy bár az átmenet kezdetén alacsonyabb nemi vágyat tapasztaltak, ez később visszatért. A legtöbb idősebb nő ezért továbbra is élvezi a partnerségben folytatott szexet, sőt azt állítja, hogy a szex hatvan év után sokkal jobb, mint harmincban. A szexuális élmény és az a tény, hogy nem kell aggódniuk a nem tervezett terhesség miatt, szerepet játszik ebben. Az érett nők ezért nyugodtabbak a szex során, és nem félnek kísérletezni.
Ezt erősíti meg az időskori szexualitás szakértője, Mgr. Lucie Šídová terapeuta is: „A nőknél csökken az ösztrogénszint, ami hüvelyszárazságot, fájdalmat (diszpauriát) és a nyálkahártya elvékonyodását okozza. A szexuális vágy változik, csökkenhet vagy fokozódhat. Idősebb korban a fogamzásgátlás, a szülői felelősség és a fájdalmas menstruáció már nem szükséges, ami befolyásolhatja a szexuális jólét javulását.”
EROTIKUS SEGÉDANYAGOK PÁROKNAK
2. Krónikus betegségek és gyógyszeres mellékhatások
Az életkorral számos krónikus betegség is szerepet játszik. Szív- és érrendszeri betegségek (ateroszklerózis, magas vérnyomás), cukorbetegség, neurológiai problémák (stroke után stb.) vagy műtétek (pl. prosztata eltávolítás férfiaknál, nőgyógyászati műtétek nőknél) okozhatnak orgazmuszavarokat.
A szexuális problémákat gyakran gyógyszerek mellékhatásai okozzák. Például a béta-blokkolók, a vízhajtók (magas vérnyomás elleni gyógyszerek), egyes antidepresszánsok vagy a gyomorégés elleni gyógyszerek csökkenthetik a libidót vagy merevedési problémákat okozhatnak.
„Az életkor előrehaladtával a hormonok szintje csökken, de ez nem jelenti azt, hogy az intimitás iránti vágy teljesen eltűnik. Lehet, hogy a tested már nem reagál olyan gyorsan, mint a húszas éveiben, de így is erős és mélyebb érzelmeket élhetsz át. Az egészség és a gyógyszerek nagyobb hatással vannak a szexre ebben az életszakaszban, mint korábban, és ezt érdemes figyelembe venni” – figyelmeztet a szexszakértő. Lucie.
3. Pszichológiai és társadalmi változások
Az idősek szexualitását pszichológiai és társadalmi-gazdasági változások is befolyásolják, például a nyugdíjba vonulásukkal kapcsolatosak. A munkahely elvesztése, az alacsonyabb jövedelem vagy az egészségügyi problémák miatti stressz nemcsak a hangulatunkat, hanem a szexuális vágyunkat is befolyásolja.
Másrészt sok idősebb ember azt állítja, hogy csak az életkor előrehaladtával találták meg a belső békét és nyugalmat. Sok pár dicséri, hogy végre több idejük van egymásra, és megvan a magánéletük, amire szükségük van a minőségi szexuális élethez.
A Freya szervezet ügyvezető igazgatója, Mgr. Lucie Šídová is találkozik mindezzel a praxisában: „A szexualitást nemcsak a fizikai egészség, hanem a psziché is befolyásolja. Változik a saját testről alkotott kép, az énkép, egyesek váláson mennek keresztül, beteg partnert gondoznak, és magányt élnek át. Mindez tompítja és átalakítja a szexualitást. Épp ellenkezőleg, a több idő, a kevesebb aggodalom a gyerekek miatt, a nagyobb önbizalom ellazíthatja és javíthatja a szexualitást. A szexualitásról és a szexualitás kiteljesedéséről alkotott kép is változik. Csökken az érdeklődés a behatoló szex iránt, előtérbe kerül a simogatás, az orális szex, az érintés, az erotikus fantáziák tere és az erotikus segédeszközökkel való kísérletezés, amelyek mind jobban támogathatják a szexuális vágyat. Ezt megerősíti a Freya által idősek otthonában végzett kutatásunk is.”
Hogyan kezeljük az erekciós zavarokat és a hüvelyszárazságot?
Az idősek két leggyakoribb szexuális problémája az erekciós zavar férfiaknál és a hüvelyszárazság nőknél. Beszéljünk arról, hogyan enyhíthetjük ezeket a problémákat, és mikor kell orvoshoz fordulni.
Merevedési zavar
Az erekciós zavar (erekciós zavar) a szexuális aktushoz szükséges erekció elérésének vagy fenntartásának képtelensége 6 hónapnál tovább. Egészségügyi felmérések szerint a 60 év körüli férfiak körülbelül 45%-a, és a 70 év felettiek akár 70%-a szenved merevedési zavarban.
A Cseh Urológiai Társaság szerint az erekciós zavarokat leggyakrabban a stressz , a depresszió, az elhízás, a testmozgáshiány , a dohányzás, a drogfogyasztás, az érelmeszesedés, a cukorbetegség, a májbetegség , a kismedencei műtét, a pszichológiai problémák, illetve a magas vérnyomású gyógyszerek, antidepresszánsok, antiandrogének, Parkinson-kór elleni szerek vagy szorongásoldók mellékhatásai okozzák .
Ha néhány ágybeli kudarc után úgy döntesz, hogy saját kezűleg szeretnéd javítani az erekciódat, összpontosíts az egészséges életmódra, és korlátozd az alkoholfogyasztást és a dohányzást. Használhatsz erekciós gyűrűt vagy vákuumpumpát is.
Azonban ne halogasd az orvoslátogatást, ha a problémáid hirtelen jelentkeznek, vagy 6 hónapnál tovább tartanak. Ilyen esetekben az erekciós problémákat egy súlyos betegség okozhatja, amelyről még nem tudsz. Egy egyszerű vérvizsgálattal az orvos kideríti a problémáid okát, így a lehető leghamarabb újra jól és magabiztosan érezheted magad.
Azt is javasoljuk, hogy szakemberhez forduljon Lucie, az egészséges szexualitás szakértője: „Nincs semmi baj azzal, ha segítséget kérünk. Nagyon fontos, hogy ne mondjunk le feleslegesen az intimitásról. Az intim nehézségekről beszélni normális, és megnyithatja az utat az együtt töltött idő és a szex újraéléséhez. Van megoldás, és minél hamarabb kezdjük el keresni, annál könnyebb lesz megtalálni a módját az intimitás újrakezdésének.”
Arról, hogyan és mikor kezelik az erekciós zavarokat, például a jól ismert Viagrával vagy sebészeti beavatkozással, olvashat a cikkünkben. útmutatók a szilárdabb erekcióhoz vezető úton.
Hüvelyszárazság
A hüvelyszárazság a menopauza utáni nők túlnyomó többségét zavarja , de a fiatalabb nőket is érinti. A hüvelynyálkahártya szárazságát az ösztrogénszint csökkenése okozza, ami korlátozza a természetes síkosító képességet, és a hüvelyfalak sorvadásához (vékonyodásához) vezet. Ez aztán megnyilvánul... fájdalom szex közben, égő érzés, viszketés és csökkent libidó.
A szárazság érzésének elsősegélye a hialuronsavat tartalmazó hüvelykúpok (pl. Cicatridina) vagy a Vagisan hüvelykrém. Használjon víz alapú síkosítót közösülés során. A síkosítóhasználat összefüggése a nők szexuális örömével, szexuális elégedettségével és nemi tüneteivel: Prospektív napi napló Egy 2453 nő bevonásával végzett tanulmány kimutatta, hogy a víz alapú síkosítók használata kevesebb égő érzést, viszketést vagy pecsételő vérzést eredményezett, mint a szilikon alapú síkosítók.
A legjobb vízbázisú síkosító kínálatunkban a síkosító gél Sexy Elephant Natural, amelyet kifejezetten menopauza, terhesség vagy szoptatás alatt álló nők számára fejlesztettek ki . Gyengéd formulája, amely aloe vera kivonattal, hialuronsavval és szkvalánnal gazdagított , intenzíven hidratálja az intim területeket. Ezenkívül a gél nem tartalmaz színezékeket, mesterséges tartósítószereket és parabéneket. Ezt az allergiára vagy ekcémára hajlamos emberek is értékelni fogják.
Ha a vény nélkül kapható gyógyszerek nem segítenek, forduljon orvoshoz. A nőgyógyászok ma főként helyi ösztrogénterápiát írnak fel pácienseiknek. A hüvelyi ösztrogén fokozza a véráramlást, ami helyreállítja a sejtek érését, az egészséges bakteriális flórát, és öt alatt tartja a hüvely pH-értékét. A helyi ösztrogénterápia hüvelykúpok, krémek, tabletták vagy gyűrűk formájában közvetlenül a hüvelyben fejti ki hatását, és nem terheli az egész szervezetet.
Egészségügyi kockázatok és ellenjavallatok – mikor kell orvoshoz fordulni a szexről
Bár a szexuális aktivitás az élet természetes része, az életkor előrehaladtával oda kell figyelni az egészségünkre, és ismerni kell a korlátainkat. Általánosságban elmondható, hogy a szexuális megterhelés nagyjából egyenértékű a mérsékelt intenzitású fizikai aktivitással.
1. Szívbetegség
A szakértők általában ahhoz hasonlítják a szexuális tevékenységet , mintha kifulladatlanul felmennénk a második emeletre , vagy 10-15 percig gyors tempóban sétálnánk. Ez az egészségügyi mutató a leghatékonyabb a szívroham utáni betegeknél. Ha képes vagy kezelni ezeket a tevékenységeket, biztonságosan létesíthetsz szexuális kapcsolatot.
Ezzel szemben, ha jó formában van, de hirtelen szokatlan fájdalmat tapasztal szexuális aktus közben, például hátban, mellkasban vagy légszomjat, forduljon orvosához. Ezek a tünetek szívproblémákra utalhatnak.
2. Fájdalmas szex és vérzés
A nőknek tisztában kell lenniük a szex utáni vérzéssel. Ha hüvelyi szakadást észlel, ne essen pánikba. Ez gyakori, és gyakran a hüvelyszárazsággal összefüggésben jelentkezik. Ha azonban a vérzés erősebb, vagy több napig tart, forduljon nőgyógyászához. Ez egy súlyosabb állapotra utalhat, amelyet gyógyszeres kezeléssel vagy műtéttel kell kezelni.
Ugyanez vonatkozik a hosszan tartó szexuális fájdalomra is. Ha síkosító gélekkel vagy hüvelykúpokkal sem javul, az hüvelyi sorvadásra vagy kezdődő gyulladásra utalhat, amelyet önmagában nem lehet gyógyítani.
3. Gyógyszerkölcsönhatások
Íme egy figyelmeztetés, különösen a férfiak számára. Ha szívgyógyszert szed, különösen nitroglicerint, ne szedjen Viagrát vagy hasonló tablettákat. Ezen gyógyszerek kombinációja hirtelen vérnyomásesést és ájulást okozhat.
Ha krónikus szívbetegségben, magas vérnyomásban vagy más krónikus állapotban szenved, és merevedési problémákkal küzd, kérjük, forduljon orvosához. Ő felméri az egészségi állapotát, és javasolja a legjobb gyógyszereket vagy segédeszközöket a potencia támogatására.
4. Ízületi problémák és mozgásszervi betegségek
A csontritkulásban vagy ízületi, illetve gerincproblémákkal küzdő betegeknek a helyes szexuális pozícióra is gondolniuk kell szex közben. A húszas éveiben elsajátított kihívást jelentő pozíciók némelyike hát- és csípőfájdalmat okozhat vagy súlyosbíthat. A megfelelő pozíciókról bővebben az intimitás alternatív formái című fejezetben lesz szó.
Ha ízületi gyulladásod van, a tervezett szex előtt próbálj ki egy meleg zuhanyt vagy egy forróvizes palackot a fájó ízületeden, hogy ellazuljon. Szélsőséges esetekben fájdalomcsillapító port is használhatsz, hogy a fájdalom ne korlátozza a mozgásodat.
Biztonságos szexualitás időseknek: szexuális úton terjedő betegségek megelőzése és egyéb tippek
Idős korodban is ugyanazok a biztonságos szex alapelvei vonatkoznak rád, mint fiatalkorodban. Annak ellenére, hogy már nem lehet nem tervezett gyermeked, továbbra is elkaphatsz szexuális úton terjedő betegséget.
A legfrissebb statisztikák azt mutatják, hogy az idősek körében növekszik a szexuális úton terjedő fertőzések előfordulása. Csak az Egyesült Államokban az elmúlt évtizedben több mint háromszorosára nőtt a 65 év felettiek körében a klamidia, a gonorrhoea és a szifilisz eseteinek száma. És a helyzet Európában is hasonló.
Ez azért van, mert a mai idősek szexuálisan aktívabbak, mint valaha. Valószínűbb, hogy új kapcsolatokat kezdenek (például válás vagy özvegység után), de nem használnak semmilyen védekezést. Egy felmérés szerint a 60 év felettieknek csak körülbelül 3%-a használt óvszert az elmúlt évben.
Ez oda vezetett, hogy az utóbbi években egyre több idős ember van az újonnan diagnosztizált HIV-betegek között. Ugyanez igaz a szifiliszre és a gonorrhoeára is, amelyek a rendelkezésre álló esettanulmányok szerint terjednek az idősek otthonában.
Az időskori szexuális úton terjedő egyéb gyakori betegségek közé tartozik a humán papillomavírus (HPV) fertőzés , amely méhnyak- vagy végbélrákot okoz.
Ezért azt javasoljuk, hogy minden idős ember, aki szeretne új kapcsolatot kezdeni, vagy csak rövid ideje van együtt a partnerével , használjon óvszert, amíg meg nem győződik arról, hogy a másik fele nem szenved semmilyen szexuális úton terjedő betegségben.
A mai széles körben óvszerajánlat Nemcsak a maximális intimitásért járó vékony modelleket találod, hanem speciális óvszereket anális szexhez vagy extra adag síkosítót is. Allergiában szenvedők számára speciális latexmentes óvszerek is kaphatók. A biztonságos orális szex érdekében a használatát javasoljuk. fogászati maszk.
További tippek az időskori biztonságos szexhez
A további kellemetlen sérülések vagy kellemetlenségek elkerülése érdekében szex közben 3 alapvető tippet készítettünk neked az időskori szexhez.
1. Aki ken, az vezet
Ahogy már említettük, az idősebb nők gyakran szenvednek hüvelyszárazságtól. Ezért szexuális együttlét közben fokozott nedvesítésre kell figyelniük. Nemcsak a jobb szeretkezési élmény érdekében, hanem elsősorban a kisebb repedések megelőzése érdekében, amelyek aztán baktériumok és fertőzések bejutási pontját jelentik.
„Az ideális választás a mindennapi használatra alkalmas, alacsony glikoltartalmú, vízbázisú síkosítók. A szilikon alapúak, amelyek nem okoznak allergiás reakciókat, hosszabb ideig tartó síkosítást biztosítanak” – ajánlja a szexszakértő. Lucie.
2. A tisztaság a fele az egészségnek
Megfelelő intim higiénia az egészséges szexualitás alapja. Minden maszturbáció vagy szex előtt és után mosd meg magad. Mosakodáskor használj speciális intim géleket vagy tiszta vizet.
Ha szereted erotikus játékkal feldobni a játékodat, ne felejtsd el vigyázni rá. Minden használat előtt és után öblítsd le a játékot vízzel, és használd újra. speciális tisztítószer erotikus kiegészítőkhöz. Hatékonyan eltávolítja belőle az összes szennyeződést.
3. Rendszeres megelőző ellenőrzések
„Ne becsülje alá a megelőzés fontosságát. Fontos a rendszeres orvosi ellenőrzés és a nyílt kommunikáció az orvosával, még intim témákban is ” – mondja szakértőnk. Lucie és igaza van. A rendszeres megelőző orvosi ellenőrzések a leghatékonyabb fegyverek a súlyos betegségek elleni küzdelemben. Különösen azok számára, akik gyakran váltogatják a szexuális partnerüket.
Sandra Adamson Fryhofer amerikai orvos rámutat, hogy csak az Egyesült Államokban a 65 év felettiek körében 24%-kal nőtt a szexuális úton terjedő betegségek száma a COVID-19 világjárvány alatt.
Ezért járj rendszeresen nőgyógyászhoz vagy urológushoz, és ne félj szexuális úton terjedő betegségek (STI) szűrését kérni. A korai felismerés könnyebb és hatékonyabb kezelést tesz lehetővé.
Szex betegség vagy műtét után
A krónikus betegségek és a műtétek nem jelentik a szexuális életed végét. Csak fel kell ismerned, hogy a szexualitásod az életkorral változhat.
A szívproblémák, a cukorbetegség, az ízületi gyulladás, a stroke okozta idegkárosodás, a Parkinson-kór, a szklerózis multiplex, a rák és más betegségek, valamint a kapcsolódó műtétek nemcsak a libidót, hanem a fizikai erőnlétet is befolyásolhatják. A betegeknek gyakran a teljesítményről és az ágyban való behatolásról az érintésre, a közelségre, az új pozíciók felfedezésére vagy a szexuális játékok használatára kell összpontosítaniuk.
„A félelem gyakran nagyobb akadály, mint maga a test. Gyakran a psziché az, ami jobban korlátozhatja az intimitás örömét betegség vagy műtét után, mint maguk a fizikai korlátok ” – magyarázza. Lucie, az egészséges szexualitás szakértője.
A leggyakoribb betegségek, amelyek a szexuális hozzáállás megváltoztatását igénylik, a következők:
1. Szívbetegség (miokardiális infarktus)
Szívroham után az orvosok azt javasolják, hogy legalább 2 hetet várjunk a szexuális élet megkezdésével, majd végezzünk tesztet, hogy kiderüljön, fel tud-e menni a lépcsőn az emeletre minden gond nélkül. Ha igen, akkor lássunk munkához!
Sok beteg vagy partnere aggódik amiatt, hogy szex közben újabb szívrohamot kaphat. A szakértői tanulmányok azonban azt mutatják, hogy maga a szex ritkán okoz szívrohamot.
Ha aggódsz a szívroham utáni intim együttlét miatt, beszélj az orvosoddal. Ő terheléses vizsgálatra küldhet, hogy lássa, hogyan kezeli a szíved a stresszt. Ha minden jól megy, nyugodtan visszatérhetsz a szexuális élethez.
Azonban, amikor szívroham után először szexuális életet élsz, lassan haladj, és figyelj a testedre. Azt javasoljuk, hogy olyan pozíciókat válassz, amelyek nem terhelik túl nagy mértékben a beteg partnert. A férfiaknak ezért szívroham után például a hobbi pozíciót kell használniuk, amelyben nyugodtan fekszenek a hátukon. Nőknek a klasszikus misszionárius pozíciót ajánljuk, de ügyelj arra, hogy ne gyakorolj túl nagy nyomást a partneredre.
„Fontos, hogy ne siettessük el semmilyen betegség kezelését. Az orvosunk megmondja, mi a biztonságos, és mennyi ideig tart a felépülés. Ne féljünk kérdéseket feltenni bármiről, ami érdekli” – teszi hozzá a szexszakértő. Lucie.
2. Agyi érkatasztrófa (stroke)
A stroke befolyásolhatja a mobilitást, az érzékenységet és a pszichológiát. Egyes embereknél stroke után csökken az erekció vagy a nedvesedés, és a test egyik oldala megbénulhat. Ehhez jönnek még a kommunikációs nehézségek vagy a csökkent libidó. És bár a stroke mindezen következményei megnehezítik a szexuális élethez való visszatérést, a jó hír az, hogy a szex nem növeli az újabb stroke kockázatát.
Stroke után azt javasoljuk, hogy könnyedén kezdjünk. Erotikus játékokat mutassunk be érintéssel és simogatással. Ha a test egyik fele bénult, válasszunk olyan pozíciót, ahol az egészséges oldal veszi át a tevékenységet.
Lucie, szexualitási szakértő hozzáteszi: „Még a rövid intim pillanatok is, mint a kézfogás, a csók és az érintés, segíthetnek újra felfedezni a saját intimitást. Ezután próbálj ki kevésbé fizikailag megterhelő pozíciókat szex közben, vagy használj pozicionáló párnákat az ízületekre vagy a hátadra nehezedő nyomás enyhítésére.”
Ha nehezen beszél, próbáljon meg nonverbális kommunikációt gesztusokkal, vagy a kezének a stimulálni kívánt területre mozgatásával . Bizonyos esetekben a legjobb, ha gyógytornászhoz vagy foglalkozásterapeutához fordul, aki tanácsot tud adni a megfelelő testtartásokról és segédeszközökről.
A depresszió, az alacsony önbecsülés és a szorongás gyakori a stroke után. Legyetek nyitottak egymással, és osszátok meg aggodalmaitokat. Míg az egyik fél kevésbé érezheti magát vonzónak a bénulás miatt, a másik félhet attól, hogy megérintse, mert attól tart, hogy megbántja a partnerét. Amikor megosztjátok az érzéseiteket, gyakran azt fogjátok tapasztalni, hogy hasonló aggodalmaitok vannak, amelyeket egy kis türelemmel leküzdhettek.
3. Cukorbetegség
A cukorbetegség egy olyan betegség, amely gyakran érinti az ereket és az idegeket. Ennek eredményeként a férfiak erekciós problémákat tapasztalhatnak (ezt merevedési zavarnak nevezik). Nőknél a cukorbetegség ismételt hüvelyi fertőzésekhez és csökkent hüvelyi nedvesedéshez vezet.
Amikor a cukorbetegséget igazolják, ezért a legfontosabb , hogy betartsuk az előírt kezelést és módosítsuk étkezési szokásainkat. Ha a magas vércukorszintet nem kezelik, nemcsak a szexuális életünkben jelentkező problémák fokozódnak, hanem az általános egészségi állapotunk is romlik.
4. Műtétek (sebészeti beavatkozások)
Azoknak az embereknek, akik nagyobb műtéteken estek át (pl. prosztata eltávolítás, mell masztektómia, csípőprotézis beültetés stb.) , időre és néha szakmai rehabilitációra van szükségük ahhoz, hogy visszatérjenek az intim élethez.
Ezért azt javasoljuk, hogy mindenki, aki nagyobb műtéten esett át , tartsa be a pihenőidőt és kezelőorvosa minden egyéb ajánlását. Gyógytornásszal együttműködve nemcsak megfelelő szexuális pozíciókat, hanem erotikus játékokat vagy segédeszközöket is javasolhat, például: pozicionáló párnák, ami megkönnyíti majd a szexuális élethez való visszatérést.
Az intimitás alternatív formái (ölelkezés, orális szex, érintés)
Az időskori szex nem ugyanaz, mint a húszas években. Az évek múlásával sok pár rájön, hogy a klasszikus szex (behatolás) már nem az intim életük középpontjában áll. A leggyakoribb okok az erekciós zavarok és a hüvelyszárazság. De ez nem jelenti a világ végét. Épp ellenkezőleg! Az időskori szex ideális a kísérletezéshez és az intimitás új formáinak felfedezéséhez, amelyeknek köszönhetően sokkal több szórakozást fogsz átélni, mint fiatalon. Próbáld ki például az erotikus játékokat, a szerepjátékot vagy a BDSM-et.
Az idősebb párok körében Végzett angol longitudinális öregedésvizsgálat kimutatta, hogy az 50–80 éves nők nem tartják a hüvelyi közösülést a szexuális kielégülés fő forrásának. Fontosabbnak tartják a csókolózást, simogatást, ölelkezést, a teljes testes masszázst és az orális szexet.
A tanulmányban részt vevő férfi résztvevők, bár bizonyos nosztalgiával emlékeznek vissza a szexuális aktusra, bevallották, hogy a klasszikus behatoláson túl a szexuális tevékenységek széles skáláját is élvezik. Ahogy a szakértők hangsúlyozzák, a szex nem csak a behatolásról szól. A szexuális élvezetnek sokféleképpen lehet hódolni. És ez annak ellenére van így, hogy különösen a férfiaknak van problémájuk ezzel az elképzeléssel.
A társadalom arra tanít minket, hogy a szex = szex . És ha egy férfi nem tudja megtenni, akkor kudarcot vallott. Fontos, hogy legyőzzük ezeket a tévhiteket, és megértsük, hogy a szex sokkal több, mint egy pénisz behatolása a hüvelybe.
„Idősebb korban vagy fizikai korlátok esetén fontosak lehetnek az intimitás szelídebb formái, amelyek kevésbé igényesek, de támogatják a kapcsolatot. Ilyenek például a kézfogás, az ölelkezés, az ölelés, a közös masszázs vagy fürdés, az érintés, a csók, a kölcsönös maszturbáció vagy az erotikus érintések behatolás nélkül, az együtt töltött intim pillanatok felidézése, a flörtölés, a bókok, a figyelem különböző formái és egymás igényeinek kielégítése ezen a téren. Azt is javasolnám, hogy nézzenek erotikus filmeket, hallgassanak szerelmes dalokat vagy olvassanak szerelmes irodalommal foglalkozó könyveket” – magyarázza Lucie Šídová, a Freya szervezet terapeutamense.
Az intimitás legélvezetesebb és legkielégítőbb formái a következők:
1. Kézzel ingerlés (intim testrészek manuális stimulálása)
Kézzel való ingerlés vagy simogatás – bárminek is nevezzük, mindannyian tudjuk, hogy ujjakkal vagy tenyérrel végzett ingerlésről van szó. Ez a szexuális gyakorlat az egyik első dolog, amivel az ember a szexuális élete elején találkozik, és még idős korban is élvezi.
A kézimunkát kölcsönös maszturbációval is feldobhatod. Csak feküdjetek le egymás mellé vagy egymással szemben, és mutassátok meg a párodnak, hogy mennyire szeretitek. Ez a nagyon intim gyakorlat felpezsdíti a szexuális életeteket és eloszlatja a félénkségeteket.
2. Orális szex
Az orális szex, vagy orális élvezet, a legtöbb ember kedvence. A nyelvvel való gyengéd simogatás általában egy viharos orgazmusban csúcsosodik ki , amelyet mindenki a lehető leghamarabb meg akar ismételni.
Az orális szex azoknak a férfiaknak is nagyszerű, akiknek nincs elég erős erekciójuk a hagyományos szexhez. Használhatsz péniszgyűrűt vagy vákuumpumpát is a feszesség fokozására.
3. Masszázsok
A masszázsok (legyen az erotikus vagy klasszikus) oldják a feszültséget, és kellemes intim élményt nyújtanak , amely elmélyíti az intimitást közted és partnered között.
„Egy nagyon kellemes tevékenység, amely nemcsak a teljesítményre irányul, hanem az intimitásra és a közös élményekre is ösztönöz, az érzéki masszázs olajjal vagy meleg olajjal masszázsgyertyából. Vagy gyengéd vibráló segédeszközökkel (csiklóstimuláció, masszázsfej)” – magyarázza a szakértő. Lucie a Rózsaszín Elefánttól.
4. Simogatás
Ha bármilyen okból nem tudsz vagy nem akarsz hagyományos szexet élni, kényeztesd magad partnereddel simogatással, csókolózással és öleléssel. Már az ölelkezés is oxitocint (a szeretethormont) szabadít fel a szervezetünkben , ami elégedettség, közelség és boldogság érzését kelti.
„Az ölelések, masszázsok és csókok ugyanolyan erősek lehetnek, mint maga a szex. Az orális vagy manuális stimuláció nagyszerű alternatíva sok pár számára. Az érzékszervi játékok, illatok, zene vagy fény mozgás nélkül is izgalmat kelthetnek” – mondja. Lucie.
5. Közös fürdőszoba
Szóval, mikor zuhanyoztatok utoljára együtt a partnereddel? A közös fürdés egy nagyon intim rituálé, amely felébreszti benned a vágyat és az izgalmat. Nem kell szexszel véget érnie. Ráadásul a meleg víz ellazítja a tested, így mosakodás közben masszírozhatjátok egymást.
További tippek az időskori szex megkönnyítésére
Ahogy már említettük, a fizikai erőnlét az életkorral csökken. Ezért kell kreatívabbnak lenned az ágyban, és új módszereket kell találnod az intimitás élvezetére. Ezért adunk még több tippet, hogyan élvezheted a szexet idősebb korban a lehető legkevesebb fizikai megterheléssel.
- Válassza ki a megfelelő napszakot: Este a legtöbb idős embernek kevés energiája van. Ezért egyáltalán nincs kedvük szexelni. Próbálja meg tehát reggelre vagy délutánra áthelyezni a szexuális tevékenységeit , amikor kipihent. Sok idősebb pár azt mondja, hogy egy jó éjszakai alvás után reggel nagyobb vágyuk és energiájuk van a szexre. Ezenkívül a férfiak tesztoszteronszintje magasabb reggel. Ezért könnyebben érnek el erős erekciót.
- Egyszerűsítsd a pózaidat: A legegyszerűbb és legkevésbé megerőltető pozíciók gyakran a legjobbak. A klasszikus misszionárius pozíció túl nehéz lehet egyes idősek számára. Próbálj meg tehát pozíciót váltani a pároddal, és gyakrabban hódolj valamilyen hobbi pozíciónak. Egy másik kellemes alternatíva a kanalas póz , ahol mindkét partner az oldalán fekszik egymás mellett.
Ne felejtsd el párnákat és alátéteket használni a térded és a hátad megtámasztására szex közben. Próbálj ki speciális pozicionáló ékeket, amelyek megemelik a medencédet, a térdeidet vagy akár a fejed is. A mi kedvencünk a... Szexi Elefánt pozicionáló párna. - Lassíts: A vad lökések és a gyors pozícióváltoztatások helyett a lassú, egyenletes ritmusra koncentrálj. A lassabb szex kevésbé megerőltető, ezért a legtöbb idősebb pár ezt részesíti előnyben.
- Koncentrálj az előjátékra: Amikor mindketten kellően izgatottak vagytok a tényleges szexuális aktus előtt, minden könnyebben és gyorsabban fog menni. Maga a közösülés így rövidebb és kevésbé fárasztó lehet. Például egy hosszabb előjáték masszázzsal és orális szexszel segíthet a partnerednek eljutni az orgazmushoz a tényleges szex előtt. Egy férfinak így csak egy rövid behatolásra van szüksége a csúcsponthoz. Ezt azok a férfiak is értékelni fogják, akik korai magömléssel küzdenek, vagy akiknek rövid az állóképességük partnerük számára.
- Szexjátékok használata: A szexuális játékszereket alább részletesebben tárgyaljuk, de egy rövid ajánlás: Használd őket. A vibrátorok és más szexuális játékszerek elvégzik helyetted az összes munkát. Ezenkívül a rezgések kellemesen fokozzák a hüvely véráramlását , ami természetes módon nedvesíti azt. Ezt különösen azok a nők értékelik majd, akik csökkent síkosításban szenvednek. Az erekciós gyűrű segít fenntartani az erekciót.
- Tarts szünetet: Ha elfáradsz szex közben, tarts szünetet. Nincs semmi baj azzal, ha a szexuális játék közepén szünetet tartasz. Tarts egy kis szünetet, igyál egyet, és beszélgessetek. Ideális esetben úgy, hogy nevessetek. A nevetés ellazít és leveszi a teljesítményre nehezedő nyomást. Felváltva is végezhetitek a tevékenységet. Amíg az egyikőtök egy ideig aktívabb, a másik pihenhet és élvezheti a kellemes kényeztetést.
Ne feledd, nem kell elképesztően jónak lenned az ágyban. Épp ellenkezőleg, sok idősebb ember azt mondja, hogy 60 év felett sokkal jobban élvezi a szeretkezést, a lassabb tempónak és a partnerükkel való nagyobb érzelmi kötődésnek köszönhetően.
Kommunikáció párként – hogyan beszéljünk a vágyainkról és szükségleteinkről
A kielégítő szexuális élet egyik legfontosabb előfeltétele bármely életkorban a szükségleteinkről és vágyainkról való nyílt kommunikáció képessége .
Ezzel a szakértő is egyetért. Lucie a Pink Elephant-től: "Beszélj nyíltan a partnereddel. Többet fog segíteni, mint gondolnád. Kezdd az érzésekkel, ne a technikákkal. És ne feledkezz meg a humorról sem, ami enyhíti a heves vitákat. Beszélgess séta közben vagy lefekvés előtt az ágyban. Oszd meg vele egy fantáziádat, amit szeretnél kipróbálni, és hagyd, hogy a partnered reagáljon."
A legtöbb idős ember ma olyan korban nőtt fel, amikor a szexről nem beszéltek. Az intimitás tabu volt, így a problémákat elhallgatták. És bár ez az előítélet mélyen gyökerezik sok emberben, mégis meg tudják változtatni. Őszinte beszélgetéssel a hálószobában és azon kívül is számos problémát meg lehet oldani .
„Freya általában arról próbál beszélni, hogy lehetséges megszabadulni a behatoló szex nyomásától. Az idősek otthonában (DD) gyakran halljuk, hogy a szex eleve tabu számukra, mert merevedési problémák miatt nem élhetnek vele. Gyakran nem beszélnek arról, hogy vannak más lehetőségek is. A nők ezzel szemben értékelik a közelséget, az ölelést és az érintést, és arról beszélnek, hogy nincs annyira szükségük a szexre, hogy fontos számukra a közelség és az, hogy valaki mellettük legyen” – magyarázza saját tapasztalatai alapján Lucie Šídová , a Freya szervezet ügyvezető igazgatója.
1. Szánj időt magadra
Kezd azzal, hogy keresel egy csendes, zavartalan időpontot a partnereddel való beszélgetésre. Nem kell azonnal a legégetőbb problémával kezdened , gyakran elég csak megkérdezni, hogy mennyire elégedett a partnered a jelenlegi szexuális életeddel a korábbi évekhez képest. Mit szeret, mit nem szeret, vagy mit hiányol az ágyban. Ne felejtsd el megosztani az érzéseidet és a kívánságaidat, és ne félj feltárni az aggodalmaidat a partnered előtt.
2. Légy konkrét és pozitív
Ahelyett, hogy homályos kijelentések, mint például: „ A szexünk már semmit sem ér ”, mondd azt, hogy „Szeretném, ha lassabban próbálkoznánk, mert akkor jobban élvezem majd.” Vagy fogalmazd meg a mondatot így is: „Tudod, hogy néha masszírozol előjátékként? Megtehetnénk ezt gyakrabban? Tetszik.”
Amikor a partnereddel beszélsz , emeld ki, mi működik és mi tetszik, valamint javasolj olyan dolgokat, amin lehetne javítani. Hallgasd meg a másik felet is.
A kommunikáció kétirányú utca. Soha nem elég csak kimondani, amit szeretnél. Mindig fontos meghallgatni a másikat anélkül, hogy ítélkeznél felette. Előfordulhat, hogy rájössz, hogy mindkettőtöknek ugyanazok a vágyai, vagy hogy a másik fél szeretne valami újat kipróbálni. Bármit is tanulsz, reagálj rá megértéssel.
Mutasd meg, hogy értékeled az őszinteséget, és ha valamivel nem értesz egyet, utasítsd el tapintatosan: „Nem tudom, hogy ki akarom-e próbálni, kicsit idegessé tesz. Gondolkodnom kell rajta egy kicsit, és többet kell megtudnom róla.”
3. Valld meg a szenvedésedet
Ne félj érzékeny témákról beszélni, például a szex közbeni fájdalomról, az erekciós problémákról, az elégedettség hiányáról stb. Ezek a problémák ritkán múlnak el maguktól. És ha nem beszélünk róluk, gyakran frusztrációhoz vezetnek.
Ha nem tudod, hogyan kell ezt csinálni, próbálj meg egy ilyen mondatot használni: „Legutóbb a vége felé fájt. Talán legközelebb használhatnánk több gélt, vagy korábban abbahagyhatnánk.”
4. Beszélj a körülötted lévő dolgokról
A beszélgetés során hozz fel szexszel kapcsolatos témákat is. Például, ha több romantikára van szükséged az előjáték során, ne félj ezt kimondani.
Ne feledd, hogy a partnered nem lát bele a fejedbe, és az emberi szexualitás még fejlődésben van. Amit évekkel ezelőtt élveztél, az ma már nem biztos, hogy helyes. És fordítva. Ha korábban nem kértél valamit, de most szeretnéd kipróbálni, mondd el. Különben a partnered soha nem fog róla tudni, és lehet, hogy maga sem gondol rá.
Mi van, ha a szégyen erősebb, mint a nyílt beszélgetés iránti igény?
Bár a nyílt kommunikáció fontos egy kapcsolatban, sokan kerülik. És leggyakrabban a neveltetés során szerzett szégyen a hibás. Szerencsére lebonthatod ezt a gátat, ami megakadályozza, hogy boldog életet élj. De ez nem lesz könnyű. Készítettünk neked egy útmutatót, amely lépésről lépésre végigvezet egy hatékony stratégián a szégyen leküzdésére.
1. lépés: A szexualitás természetes
Először is fel kell ismerned, hogy a szexualitás természetes bármely korban . Az érintés, a szerelem és az élvezet utáni vágy nem időhöz kötött. Ezért nemcsak a húszas, hanem a hetvenes-nyolcvanas éveidben is hódolnod kell neki.
Számos tudományos tanulmány bizonyítja, hogy a kielégítő szexuális élet az idősek pszichológiai jólétéhez és fizikai egészségéhez vezet.
2. lépés: Önmagunk elfogadása
Állj meztelenül a tükör elé, és mondd magadnak: „Igen, idősebb vagyok, ráncosabb, és a testem sem olyan feszes, mint régen volt, de még mindig megérdemlem a szeretetet és az örömöt.”
Nem könnyű a tükörben a meztelen testedre nézni, sőt, egyesek számára stresszes megpróbáltatás. De légy kedves magadhoz. Mit tett már a tested? Hány lépést tett meg, hányszor épült fel egy sérülésből, és hányszor ölelt meg valakit szeretettel? Még nincs vége. Akkor miért kellene, hogy ez harangot zengjen a szexuális életedben?
3. lépés: Képezd magad
Vannak, akik hasznosnak találják , ha a problémáikról beszélgetnek a társaikkal. Így rájönnek, hogy nincsenek egyedül a problémáikkal. Ha vannak barátaid a környezetedben, ne félj megkérdezni őket az intim életükről.
És ha nem akarsz vagy nem tudsz kérdezni, ott van a Pink Elephant magazin , benne szakkönyvekkel és cikkekkel, amelyek alaposan tárgyalják és normalizálják az időskori szexualitás témáját. Minél több információt tudsz meg az időskori szexről, annál kevésbé fogod szégyellni magad miatta.
4. lépés: Csináld közvetve
Amikor nehezen tudsz nyíltan kommunikálni a szexről, mert szégyelled beszélni róla, közvetve is megközelítheted a témát. Például olvass el egy cikket a partnereddel az időskori szexről, és beszélgessetek róla. Kezdd például azzal, hogy ezt mondod: „Azt mondják, hogy sok 60-as éveiben járó pár áttér az orális szexre. Mit gondolsz erről?” Ez egy olyan beszélgetést nyit, amely nem jár azzal, hogy azonnal magadról beszélsz.
Vannak, akik írásban is kifejezik érzéseiket, például szerelmes levelet vagy üzenetet írnak a partnerüknek, amelyben kifejezik vágyaikat, amelyeket félnek hangosan kimondani.
5. lépés: Beszéljen szakértővel
Ha a közvetett beszélgetési formák ellenére sem tudod kifejezni vágyaidat és szükségleteidet, javasoljuk, hogy szakemberhez fordulj. Egy párterapeuta vagy szexológus közvetítőként működhet, és segíthet megtalálni a közös nevezőt.
Néha néhány alkalom elég ahhoz, hogy a pár megkönnyebbüljön, és végre meghallja, mire van szüksége a másiknak. A nyitottság és az őszinteség az intim térben a bizalom elmélyüléséhez is vezet, ami nemcsak a jó szex, hanem a kielégítő kapcsolat alapja is.
Egészséges életmód a szexualitás támogatására – testmozgás, diéta, alvás
„Az idősebb korban megnövekedett libidót számos különböző tényező – fizikai, pszichológiai és kapcsolati – támogathatja. Azt javaslom, hogy töltsenek több időt együtt, vegyenek részt közös tevékenységekben, és ezáltal erősítsék meg az érzelmi köteléketeket, ölelkezzenek és gyengédkedjenek szexuális kényszer nélkül, és beszéljenek többet az igényeikről és vágyaikról. A nyílt kommunikáció segít oldani a feszültséget és bizalmat építeni. A libidót a jó pszichológiai jólét is támogatja, azaz kevesebb stressz, több nevetés, pihenés és az egészségük megőrzése (testmozgás, alvás, étrend)” – mondja Lucie Šídová terapeuta és az időskori szexualitás szakértője.
A jó fizikai állapot és a rendszeres testmozgás javítja az idősek szexuális funkcióit. Nem véletlenül mondják: „Ami jó a szívnek, az jó a szexnek is.” Mindezeket a nagyszerű dolgokat három alapvető kategóriába sorolhatjuk: testmozgás, étkezés és alvás.
Sport a jobb szexuális egészségért
A jó vérkeringés a szervezetben és az egészséges erek az alapja az egészséges erekciónak férfiaknál és a megfelelő síkosításnak nőknél.
Az aerob testmozgás, mint például a gyors gyaloglás, úszás vagy kerékpározás, javítja a vérkeringést az egész testben, beleértve a nemi szerveket is. Ez fokozhatja az izgalmat és az érzékenységet a nemi szervekben.
Az aerob edzés segít a férfiaknak javítani az erekciójukat. Egy tudományos tanulmány szerint a testmozgás hatása összehasonlítható az erekciós zavarokra szedett gyógyszerek hatásával. A rendszeres testmozgás további előnyei közé tartozik a hormonális egyensúly fenntartása. A kutatások azt mutatják, hogy a túlsúlyos és ülő életmódot folytató férfiaknál általában alacsonyabb a tesztoszteronszint. De amikor elkezdenek mozogni, tesztoszteronszintjük akár 30%-kal is megnő. Ennek eredményeként a férfiaknál nagyobb a szexuális vágy és erősebb az erekció.
A kutatók azt találták, hogy a nőknél a testmozgás növeli az endorfinok és a tesztoszteron szintjét, ami fokozza a libidót. A testmozgás javítja az inzulin és a nemi hormonok szabályozását is a nőknél. Ennek eredményeként a nők a fizikai aktivitásnak köszönhetően jobban tudják kezelni a menopauza tüneteit, például a hőhullámokat.
A rendszeres testmozgás az izomerő és -hajlékonyság fenntartásához is fontos. És ez a szex szempontjából is fontos. Szex közben a combod, a hasad, a karjaid és a medencefenék izmait is megmozgatod. Ha edzés közben az izmaid erősítésére koncentrálsz, sokkal jobban fogsz teljesíteni az ágyban.
„A testmozgás javítja a vérkeringést és ezáltal a szexuális reakciókat. Az idősek számára ideális testmozgás például a jóga a rugalmasság és a jobb légzés érdekében. Az úszás a gyengéd izomerősítés érdekében, vagy a könnyű tánc otthon a kedvenc zenédre” – ajánlja a szexszakértő. Lucie.
Külön fejezet foglalkozik a medencefenék erősítésével. Kegel-gyakorlatok. Végzésük során a medencefenék izmait ismételten megfeszítik és ellazítják , ami nemcsak a vizelettartás, hanem a szexuális együttlét szempontjából is fontos. Ez mindkét nemre igaz.
Nők számára a Kegel-gyakorlatok az inkontinencia megelőzésére vagy kezelésére szolgálnak. Segítenek javítani a hüvely véráramlását és feszesíteni azt, ami lehetővé teszi a nők számára, hogy jobban átöleljék partnerük péniszét szex közben.
De az erős medencefenék izmai a férfiak számára is fontosak. A „Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies” (Fizikus aktivitás az erekciós funkció javítására: Intervenciós tanulmányok szisztematikus áttekintése) című tanulmány szerint az erős medencefenék izmai segítenek javítani az erekciót azoknál a férfiaknál, akiknél merevedési zavart diagnosztizáltak. Ezenkívül a testmozgásnak köszönhetően jobban kontrollálták az ejakulációt is.
Ezt megerősíti az is, Lucie, Egészséges szexualitás szakértője: „A medencefenék erősítése a férfiakra is vonatkozik. A megerősített medencefenék erősebb és tartósabb erekciót biztosít (a jobb véráramlásnak köszönhetően). Jobb ejakuláció kontroll. Emellett a prosztataműtét utáni inkontinencia megelőzésére is szolgál. A jobb véráramlásnak köszönhetően támogatja a prosztata egészségét, és így összességében javítja a szexuális funkciót.”
Ezért ajánlják az orvosok a Kegel-gyakorlatokat nemcsak nőknek, hanem férfiaknak is. Különösen idősebb korban. Gyakorlásuk mindössze néhány percet vesz igénybe naponta , és bárhol elvégezhető. Például a pénztárnál sorban.
A szerelem a gyomron keresztül halad
Bár számos étel rendelkezik afrodiziákum tulajdonságokkal, egyiknek sincs hosszú távú hatása. Szerencsére egészséges étrenddel és kiegyensúlyozott menüvel idős korban is segíthetünk fenntartani az egészséges nemi vágyat.
A mediterrán étrend ideális , mivel rengeteg zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát és egészséges zsírokat (olívaolaj, diófélék, hal) tartalmaz. Másrészt nem tartalmaz túlzott cukrot, fehér lisztet és állati zsírokat. Ennek az étrendnek köszönhetően a szíved és az ereid nagyszerű formában lesznek, és elkerülheted a szexuális problémákat.
Az egészséges táplálkozás magában foglalja a megfelelő folyadékbevitelt is. Ezért figyelj oda a helyes alkoholfogyasztásra . Ez segít elkerülni a fáradtságot, a fejfájást és a száraz nyálkahártyákat. És csak emlékeztetőül – az alkohol nem tartozik az alkoholfogyasztási rendbe. A nagy mennyiségű alkohol csökkenti a libidót. Ezenkívül gyengíti a férfiak erekcióját (talán hallottál már a „részeg impotenciáról” ), és hosszan tartó, túlzott fogyasztás esetén csökkenti a tesztoszteronszintet. Nőknél késleltetheti az orgazmust.
A minőségi alvás javítja a szexuális életet
Tudtad, hogy az alvás minősége befolyásolja a libidódat? Sok idős ember szenved álmatlanságban. Vannak, akik keveset vagy egyáltalán nem alszanak. Az alváshiány fáradtsághoz, ingerlékenységhez és hormonális egyensúlyhiányhoz vezet.
Hormonjaink nagy része alvás közben szabadul fel. Például a tesztoszteronszintünk reggel a legmagasabb. Ezért a férfiaknak általában közvetlenül ébredés után a legnagyobb a szexuális vágyuk.
Ha szeretnéd javítani a libidódat, figyelj az alvási higiéniádra. Feküdj le és kelj fel ugyanabban az időben. Tartsd csendesen és hűvösen a hálószobádat. Kerüld a tévénézést és a telefonhasználatot legalább 2 órával lefekvés előtt.
A jó éjszakai alvás vagy a szexuális játék estéről reggelre, délutánra való áthelyezése nemcsak a libidódat javíthatja, hanem a kapcsolatoddal való általános elégedettségedet is.
A szex érzelmi és mentális előnyei idősebb korban
Az erotika idős korban már nem csak a vágyak kielégítéséről vagy egy kapcsolat ápolásáról szól. Megmenthet a magánytól, a depressziótól vagy az élet iránti érdeklődés elvesztésétől is. Kutatások és idősek tapasztalatai azt mutatják, hogy az aktív intim élet idős korban pozitív hatással van a pszichológiai jólétre.
Szex a jó hangulatért
Az idősebb emberek, akik legalább havonta kétszer szexuális játékokat élnek át, Elégedettebbek az életükkel az Angol Idősödési Longitudinális Tanulmány szerint. Miért? A hormonoknak köszönhetően. Szex és orgazmus közben a szervezet endorfinokat és oxitocint, vagyis boldogság-, szeretet- és relaxációs hormonokat szabadít fel.
Már egy ölelés vagy ölelés is csökkenti a kortizol (stresszhormon) szintjét a szervezetünkben, és javítja a hangulatunkat.
Ezt erősíti meg A Freya szervezet ügyvezető igazgatója, Mgr. Lucie Šídová : „A szex és az intimitás jelentős hatással van a mentális egészségre még idős korban is. A fő előnyök közé tartozik a szorongás és a depresszió csökkentése a rendszeres intim kapcsolatnak köszönhetően, amely endorfinokat és oxitocint szabadít fel. Ezek javítják a hangulatot. A kölcsönös közelség erősíti a partnerséget, és hatással van az ember önbecsülésére is, aki folyamatosan kívánatosnak és szeretettnek érzi magát. A fizikai közelség hatással van a magány érzésének csökkentésére. Egyes kutatások szerint az aktív szexuális élet pozitív hatással lehet a memóriára és az agyműködésre.”
Az intim érintések elősegítik a partner jólétét
Az intimitás fenntartja a közelség és a bizalom érzését egy páron belül. Minden simogatás és csók, beleértve az orgazmust is , elmélyíti érzelmi kötelékeinket. Ezért számolnak be azok a párok, akik idős korukban is szexuálisan aktívak maradnak, magasabb szintű elégedettségről és a kapcsolataikban való összetartozásról.
Ezt megerősíti a korábban említett angol longitudinális öregedési vizsgálat is. Eszerint a szexuálisan aktív idősek nagyobb elégedettséget és kevesebb konfliktust élnek meg kapcsolataikban, mint azok, akik nem vesznek részt erotikus játékokban.
Erotikus játékok, mint a hosszú távú vitalitás kulcsa
Azok az idősek, akik még mindig szexuális életet élnek , fiatalabbnak, életerősebbnek és magabiztosabbnak érzik magukat. Az ágyban és a kapcsolataikban való nagyszerűségük aztán az életük más területeire is átragad. Igyekeznek aktívak maradni, többet társaságkodni, és jobban gondoskodnak magukról.
A szex javítja a kognitív funkciókat
Egy brit tanulmány, amely a Gerontológiai Folyóiratok B. sorozatában jelent meg, érdekes eredményeket hozott az elmúlt években. A tanulmány megállapította, hogy azok az 50 év feletti emberek, akik legalább hetente egyszer létesítettek szexuális kapcsolatot , jobban teljesítettek a memóriateszteken és a verbális folyékonyságon, mint azok, akik szexuálisan inaktívak voltak.
A szakértők úgy vélik, hogy a szex közben felszabaduló hormonok javítják az agy véráramlását, stimulálva az agysejteket. Egyes kutatók azt is sugallják, hogy a rendszeres szex késleltetheti a demencia kialakulását.
A legjobb szexuális játékszerek és síkosítók időseknek
A szexuális játékszerek bármely korban feldobhatják a szexet. Az idősek számára azonban a fizikai hiányosságokat is kompenzálhatják. És bár a legtöbb idősebb embernek fenntartásokkal kell viszonyulnia a szexuális játékokhoz, Jane Fleishman szexológus támogatja használatukat.
„Szerencsések vagyunk, hogy egy olyan korban élünk, amikor a szexuális játékokat és eszközöket úgy tervezték, hogy segítsenek a szexuális élet bármely olyan részében, amely egy kis támogatásra szorul.”
Szexszakértőnk Lucie Időseknek szóló erotikus játék kiválasztásakor azt javasolja, hogy a játék: (...) „egyszerű és intuitív legyen. Kellemes anyagok és gyengéd rezgések ideálisak. Az ergonomikus fogásnak is adottnak kell lennie, például a markolathurkokkal ellátott eszközök esetében.”
Együtt áttekintjük, hogy mit találhatsz ma az erotikus termékek piacán, és hogyan segíthetnek ezek a termékek a jobb szexben.
1. Síkosító gélek
Már többször említettük a síkosító géleket. A posztmenopauzás nők számára egyszerűen nélkülözhetetlen segítők a hüvelyszárazság elleni küzdelemben.
Széles választékban választhat vizes, hibrid és szilikon kenőgélek közül. A miénkben kategória Ízesített, hűsítő, melegítő és vibráló géleket találsz, amelyek feldobják az orális szexet és a maszturbációt.
De az idősebb diákoknak leggyakrabban azt javasoljuk, gyengéd vízbázisú síkosítók, amelyek nem irritálják az intim területeket, és főként hidratálnak. A kedvencünk a síkosító gél Sexy Elephant Natural, amely aloe vera kivonatot tartalmaz, és hialuronsavval és szkvalánnal együtt intenzíven hidratálja az intim területeket.
Azoknak a nőknek, akiket az életkor előrehaladtával zavar az intim területek érzékenységének csökkenése és az ezzel járó problémák. orgazmuszavarok, kipróbálhatják a csiklókrémet Lotus Blossom. Ez a melegítő hatású kókuszos csiklóbalzsam intenzíven fokozza a csikló véráramlását, így az fogékonyabb lesz az ingerekre. Így az orgazmushoz vezető út könnyebb és élvezetesebb lesz.
Azoknak a nőknek, akik a hálószobán kívül – egész nap – hüvelyszárazságtól szenvednek, van egy hüvelyhidratálónk. Discomfort Killer. Ez a hidratáló hüvelykrém intenzíven hidratálja az intim területet, ezáltal enyhíti a hüvelyszárazság tüneteit. Formulája bisabololt, aloe verát, uborkakivonatot és E-vitamint tartalmaz, amelyek gyengéden ápolják az irritált bőrt. Ezért ideális mindennapi használatra.
2. Vibrátorok
A vibrátorok megkönnyítik az orgazmus elérését. És bármilyen korban. A legtöbb nő csak a csikló stimulációjával éri el a csúcspontot. a G-pont megfelelő stimulálásával. Sajnos az életkorral problémák adódhatnak az orgazmussal. Sokáig tart, mire elérjük, vagy egyáltalán nem történik meg.
Ezért azt javasoljuk, hogy a szex örömét elvesztett nők fontolják meg: vibrátorok. Hogyan böngészhet kínálatunkban és választhatja ki a legjobbat, itt megtalálja az útmutatónkban. De eláruljuk, hogy az egyik legkelendőbb vibrátorunk a nyomásvibrátor. Adore G Vibe II rose. Rezgésekkel stimulálja a G-pontot, intenzív nyomáshullámokkal kényezteti a csiklót. Ez azt jelenti, hogy még azok a nők is átélhetik vele az orgazmust, akik még soha nem éltek át orgazmust más erotikus eszközzel.
Nagyszerű pársegítők rezgő tojások. Ez intenzíven vérezteti a hüvelyt, ami természetes módon nedvesedik. Ezt főként a hüvelyszárazsággal küzdő nők fogják használni. Az előjáték részeként kellemesen ellazulnak és felkészülnek a partnerükkel való szexre . Ezért azt javasoljuk, hogy az idősebb párok próbálják ki a vezeték nélküli vibrációs tojást. Seven II Sexy Elephant, amely erős rezgésekkel és távirányítóval rendelkezik.
Lucie, Erotikus segédeszközökkel és egészséges szexualitással foglalkozó szakértőnk a következőket is javasolja: "Vénusz golyói , amelyek kellemes, gyengéd módjai a medencefenék erősítésének, miközben javítják a vérkeringést és növelik az érzékenységet.Fűtéses masszázsfej majd egy pihentető masszázst gyengéd stimulációval kombinálnak.”
3. Vákuumpumpák és péniszgyűrűk
Vákuumszivattyúk Felbecsülhetetlen segítséget nyújtanak az erekciós problémák esetén. Használatukat még maguk az orvosok is ajánlják. Az erekció javításához elegendő naponta 1-2 alkalommal legalább 5 percig használni. Tanácsot adunk, hogyan kell csinálni, és melyik vákuumpumpát kell választani. ebben a cikkben.
„A vákuumpumpák elősegítik a vérkeringést és az erekció kialakulását. Alkalmasak prosztataműtét után is, természetesen a kezelés után és orvosi konzultációt követően. Az erekciós gyűrűk segítenek hosszabb ideig fenntartani az erekciót. Léteznek olyan változatok is, amelyek gyengéd rezgéssel stimulálják a partnert” – magyarázza a szakértő. Lucie.
Annak érdekében, hogy a pénisz ne váljon azonnal elernyedtté a pumpálás után, javasoljuk, hogy fojtsa le a péniszt. péniszgyűrű. Népszerű az erekcióval gondot nem okozó férfiak körében is. Az erekciós gyűrű viselése nemcsak az erekciót erősíti, hanem a pénisz érzékenységét is növeli . Ezt bárki értékelni fogja, aki intenzívebb élvezettel szeretné kényeztetni magát szex vagy maszturbáció közben.
4. Egyéb erotikus segédeszközök
Más bizonyítottan erotikus segédeszközök, amelyek javíthatják az idősek szexuális élményét, közé tartoznak az anális dugók a prosztata stimulálására. Elmagyarázzák, hogyan lehetséges ez. Lucie, Az egészséges szexualitás szakértője:
„A prosztata stimulációja befolyásolhatja az erekció minőségét és az általános szexuális élményt a férfiaknál. A prosztata egy nagyon érzékeny terület, amely idegvégződésekben gazdag, és stimulációja fokozhatja a véráramlást a nemi szervek területén, ami erősebb és tartósabb erekcióhoz vezet. Saját és tesztelői tapasztalatainkból tudjuk, hogy a orgazmus elérése lehetséges pusztán a prosztata stimulálásával, a pénisz érintése nélkül.”
További népszerű eszközök, amelyek elmélyítik az idősek intimitását : masszázsolajok vagy viszket. Ha partnered hüvelyi sorvadásban vagy más egészségügyi problémákban szenved, amelyek nemcsak a nemi aktust, hanem az orális szexet is megakadályozzák, feldobhatjátok a közös játékidőt. mesterséges hüvely.
A mai maszurbátor kínálatban számos diszkrét modellt is találsz, amelyeknek semmi közük a realisztikus castingokhoz, például egy maszurbátort Handy Diamond vagy egy maszturbációs tojás Quickee.
Mikor és hogyan kérjünk szakmai segítséget
Előfordul, hogy minden erőfeszítés ellenére sem tapasztalható javulás... Ha 3 hónapja merevedési zavarokkal, orgazmusképtelenséggel, hüvelyszárazsággal, szexuális fájdalommal vagy bármilyen más problémával küzd, keresse fel háziorvosát, szexológusát, nőgyógyászát vagy urológusát.
Mindegyikük egy egyszerű vérvizsgálat segítségével megvizsgálja Önt, és a vizsgálat eredményei alapján diagnózist állít fel, beleértve a megfelelő kezelést is.
Az ágyban előforduló problémákat néha pszichológiai problémák vagy gyógyszerek mellékhatásai okozzák. Ezért légy őszinte az orvosoddal, és mondd el neki mindent, ami zavar. Néhány problémával a legjobb egy pszichológus vagy párterapeuta foglalkozni.
Szexszakértőnk szakember felkeresésére is hívja Önt Lucie: „Ha az intim problémák több mint 3 hónapig fennállnak, és elkezdik befolyásolni a párkapcsolatodat, az önbizalmadat vagy a szexuális vágyadat, az annak a jele, hogy nem kell megvárnod, míg „maguktól elmúlik”. Ha ezek akut problémák, ne habozz mielőbb szakemberhez fordulni.”
Az intim problémák világszerte emberek millióit érintik. Kortól és nemtől függetlenül. Tehát ne feledd, hogy nem vagy egyedül. Minél előbb döntesz úgy, hogy megoldod a problémáidat, annál hamarabb leszel újra boldogabb az életben.
WOMANIZERS VENUS GOLYÓK MESTERSÉGES HÜVELYEK ÉS MASZTURBÁTOROK
_ ...
ERŐFORRÁS
- Amerikai Orvosi Szövetség és Amerikai Orvosi Szövetség. (2025. január 6.). Az idősebb felnőttek körében egyre gyakoribb nemi úton terjedő betegségek (STI) miatt az orvosok a következőket tehetik. Amerikai Orvosi Szövetség . https://www.ama-assn.org/delivering-care/population-care/stis-rise-among-older-adults-here-s-what-doctors-can-do
- Vasmanská, Soňa. Idősek szexualitása. Online. Diplomadolgozat. Brno: Masaryk Egyetem, Orvostudományi Kar. 2011. Elérhető: https://is.muni.cz/th/vvcx2/DIPLOMOVA_PRACE.pdf#:~:text=%5BPDF%5D%20Sexualita%20senior%C5%AF%
20,%20produktív%C3%ADm%20v%C4%9Bku%20gyakran - Fisher, JS, Rezk, A., Nwefo, E., Masterson, J. és Ramasamy, R. (2020). Szexuális egészség az idősek körében. Current Sexual Health Reports , 12 (4), 381–388. https://doi.org/10.1007/s11930-020-00278-0
- Szexuális korosztály: Amit az idősebb férfiak tudni akarnak . (é.n.). Mayo Klinika. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/sexual-health/in-depth/senior-sex/art-20046465
- A síkosítóhasználat összefüggése a nők szexuális örömével, szexuális elégedettségével és nemi tüneteivel: Prospektív, napi naplóalapú vizsgálat - Web of Science Core Collection . (é.n.). https://www.webofscience.com/wos/woscc/full-record/WOS:000285892000020
- LeWine, HE, MD. (2021. október 1.). Mikor biztonságos a szex szívroham után? Harvard Health. https://www.health.harvard.edu/mens-health/when-is-it-safe-to-have-sex-after-a-heart-attack
- Szex, intimitás és kapcsolatok stroke után – tájékoztató lap . (é.n.). Stroke Alapítvány – Ausztrália. https://strokefoundation.org.au/what-we-do/for-survivors-and-carers/after-stroke-factsheets/sex-intimacy-and-relationships-after-stroke-fact-sheet
- Castleman, M., MA. (2021. július 1.). Az idősebb párok az erotikus hevületet a közösüléstől a „szabadidős együttlétig” való átalakulással tartják fenn. Psychology Today . https://www.psychologytoday.com/us/blog/all-about-sex/202107/older-lovers-say-they-want-regular-sex-not-intercourse .
- Dpt, MBP (2024. február 24.). Szex 60 után: Útmutató az intim öngondoskodáshoz - Physio Ed. Physio Ed. https://physioed.com/health-advice/sexuality/sex-after-60/
- Brown, J. (2022. február 26.). Az öregedésről, a szexről és a testszégyenről . Rebellious Magazine. https://rebelliousmagazine.com/on-aging-sex-and-body-shame/
- Whittaker, GC (2024. április 22.). Vélemény | Növeli-e az edzés a libidót? Hims . https://www.hims.com/blog/working-out-increase-sex-drive
- Almuqahwi, A., Alabdrabulridha, H., Aljumaiah, RM, Alfaifi, AJ, Alnaim, MF, Alfaifi, IA, Alsaleh, NA, Alsalem, NA, Alsuwaylih, F., Almana, A. a. A., Altaweel, FI, Alsalman, SM és AlAli, Y. (2023). A fizikai aktivitás és a szexuális funkció közötti kapcsolat szisztematikus áttekintése felnőtteknél. Cureus . https://doi.org/10.7759/cureus.51307
- Pa-C, JFM (2024. augusztus 13.). Életmódbeli stratégiák a tesztoszteronszint természetes, életkorral összefüggő csökkenésének megelőzésére . Harvard Health. https://www.health.harvard.edu/mens-health/lifestyle-strategies-to-help-prevent-natural-age-related-decline-in-testosterone
- Schmidt, N. (2024. augusztus 13.). A szex 9 meglepő egészségügyi előnye . WebMD. https://www.webmd.com/sex-relationships/sex-and-health
- Intimitás időseknek: Hogyan maradjunk kapcsolatban . (2024. december 13.). https://www.ncoa.org/article/why-is-intimacy-important-in-older-adults/
- Wright, H., Jenks, RA és Demeyere, N. (2017). A gyakori szexuális aktivitás előrejelzi az idősebb felnőttek specifikus kognitív képességeit. The Journals of Gerontology Series B , 74 (1), 47–51. https://doi.org/10.1093/geronb/gbx065
- Az aktív szexuális élet javítja az agy teljesítményét idősebb felnőtteknél | University . (2017. június 23.). https://www.ox.ac.uk/news/2017-06-23-active-sex-life-improves-brain-power-older-adults
