Fájdalmas szex: Okok, megoldások és út a jobb intimitáshoz

TARTALOM

• A szexuális együttlét alatti fájdalom leggyakoribb okai áttekintése
• Kezelési lehetőségek és megoldások fájdalmas közösülés esetén
• Megelőzés, avagy hogyan kerüljük el a fájdalmat szex közben?
• Ajánlott termékek a szeretkezés közbeni fájdalomcsillapításra
• Ajánlott szexuális pozíciók, amelyek enyhíthetik a fájdalmat
• Hogyan befolyásolják a hormonális változások a szex közbeni kényelmet?
• A diszpareunia pszichológiai okai
• Hogyan beszéljünk a partnerünkkel a fájdalmunkról és az intim problémákról?
• Mikor kell szakember segítségét kérni
• Medencefenék fizioterápia a diszpareunia kezelésének részeként
• Hogyan működik a medencefenék fizioterápia
• Tesztelőink (férfiak és nők) történetei és tapasztalatai
• Tanácsok és tippek férfiaknak

A szexuális együttlét alatti fájdalom, szakmai nevén dyspareunia vagy algopareunia, égő, vágó, szúró vagy fájdalmas érzésként jelentkezik a szex alatt vagy után bármikor. Mind a hüvelyi területen, mind mélyebben az alhasban. A fájdalmas szexnek számos oka lehet. Szakértőkkel együtt elmagyarázzuk, mik ezek, és hogyan tudjuk kezelni őket.

A szexuális együttlét alatti fájdalom leggyakoribb okai áttekintése

A szexuális együttlét alatti fájdalom gyakori. Az emberek 45%-a legalább egyszer megtapasztalja élete során. És bár leggyakrabban nőknél fordul elő, férfiak is tapasztalhatják.

A szex közbeni fájdalom leggyakoribb okai a következők:

A diszpareunia számos oka lehet.

• elégtelen kenés,
• élesztőgomba vagy bakteriális gyulladás,
• húgyúti fertőzések (férfiakra is vonatkozik),
• hormonális változások (terhesség, szoptatás, menopauza),
• hüvelyszárazság,
• genitális herpesz,
• pszichológiai problémák (stressz, félelem, szégyen, szorongás, trauma),
• szexuális úton terjedő betegségek,
• sérülések (főleg férfiaknál),
• párkapcsolati problémák,
• mély behatolás,
• a női és férfi nemi szervek közötti aránytalanság,
• krónikus betegségek (cukorbetegség, pajzsmirigybetegség, ízületi gyulladás stb.),
• gyógyszerek szedése (antihisztaminok, antidepresszánsok stb.),
• műtétek (pl. prosztata eltávolítás, méheltávolítás stb.),
• nőgyógyászati, urológiai vagy hasi műtétek utáni összenövések,
• vulvodynia
• vaginizmus
• adenomiózis,
• endometriózis ,
• miómák,
• peteérés,
• premenstruációs szindróma,
• aranyér,
• méhsüllyedés,
• irritábilis bél szindróma,
• medencefenék-diszfunkció,
• veleszületett anatómiai rendellenességek,
• Rák.

Kezelési lehetőségek és megoldások fájdalmas közösülés esetén

Orvosa segíteni fog Önnek a megfelelő kezelés megtalálásában.

Sokféleképpen lehet enyhíteni a szexuális együttlét alatti fájdalmat. De a diszpareunia kezelésekor az első dolog, amit tenned kell , az az okának kezelése . Ha megérted, hogyan és miért fordul elő, könnyebb megtalálni a megfelelő kezelést.

A szexszakértőnk egyetért. Lucie: „ A fájdalmas szex kezelési lehetőségei sokrétűek, és mindig az októl függenek. Egészségügyi problémák esetén a gyógyszeres kezelés segíthet – például antibiotikumok fertőzés esetén, hormonterápia hüvelyszárazság esetén vagy sebészeti beavatkozás endometriózis esetén. Pszichológiai okok esetén a pszichoterápia vagy a szexuálterápia hatékony. Az otthoni módszerek is nagy jelentőséggel bírnak: síkosító gélek, relaxáció, a medencefenék erősítése vagy az őszinte kommunikáció a partnerrel. Fontos, hogy ne hagyjuk figyelmen kívül a fájdalmat, minden nő megérdemli, hogy szenvedés nélkül élje át a szexet.”

Otthoni kezelés

Először is, próbálj meg elgondolkodni azon, hogy miért fáj a szex. Nincs elég időd az előjátékra, vagy a partnered az átlagosnál tehetségesebb? Adj magadnak elég időt, válts pozíciót és használj síkosítót. A relaxáció, a jobb vérkeringés és a természetes síkosítás is segíteni fog. erotikus játékok.

A rezgések intenzíven keringtetik a vért a hüvelyfalakon keresztül, amelyek nedvessé válnak. Ezt a trükköt akkor is értékelni fogod, ha zavar. hüvelyszárazság vagy a terhességgel, szoptatással vagy menopauzával kapcsolatos hormonális változások.

„Leggyakrabban olyan nőkkel találkozom, akik hüvelyszárazságtól szenvednek, és ez gyakran a fő beszélgetési téma. Fontos kideríteni, hogy mi a hüvelyszárazság oka, amiből számtalan lehet. Néha elég a megfelelő síkosító kombinálása hosszabb előjátékkal, az étrend megváltoztatása vagy az intim higiéniai termékek lecserélése. Máskor azonban az ok mélyebben gyökerezik. Ha a hormonális egyensúly felborul, vagy a szárazságot bizonyos gyógyszerek szedése okozza, szakemberhez kell fordulni” – magyarázza az egészséges szexualitás szakértője. Lucie.

Az egészség alapjai közé tartozik az intim területek megfelelő higiéniája és a pszichológiai jólét. A párkapcsolati problémák, a stressz, a depresszió, de a szégyen és a múltbeli traumák is tönkreteszik szexuális élményeinket, és néha lehetetlenné teszik azokat. Példa erre a vaginizmus , amelyben a hüvelyi izmok spontán, görcsös megfeszülése következik be. Ennek eredményeként a nő nem tud ellazulni, és bármilyen ujjal, péniszsel történő behatolás vagy tampon felhelyezése nagyon fájdalmas, néha pedig teljesen lehetetlen. Ilyen esetben azt javasoljuk , hogy a nők keressenek fel egy nőgyógyászt. Ő megvizsgálja őket, és felállítja a helyes diagnózist. A terápiás segítség mellett a vaginizmusban szenvedő nőknek rendszeresen tornáztatniuk és ellazítaniuk kell a hüvelyi izmaikat az ún. tágítók.

Terápiás kezelés

Vitatkozol a partnereddel? Elidegenedettnek érzed magad, vagy feldolgozatlan múltbeli traumákat hordozol magadban? Kérj szakmai segítséget egy párkapcsolati terapeutától, pszichológustól vagy pszichiátertől. A hangulatod, az érzelmeid és a tapasztalataid nemcsak a személyiségedet befolyásolják, hanem a szexualitásodat és a tapasztalataid intenzitását is.

Ha a pszichológiai problémáid komolyabbak, a pszichiáter gyógyszereket írhat fel , hogy segítsen átvészelni a legnehezebb időszakot.

Az egészséges szexualitás szakértője Lucie Hozzáteszi: „A trauma, legyen az szülés, nőgyógyászati beavatkozás vagy bántalmazás, hosszú időre megzavarhatja a saját testtel való kapcsolatot. A test emlékszik és védekezően reagál, annak ellenére, hogy a nő tudatosan azt mondja magának, hogy minden rendben van. A terapeutával való együttműködés, a tudatos érintés és az önmagunkhoz való kedvesség lehet az első lépés vissza az egészséges intimitás felé.”

Orvosi kezelés

A szexuális együttlét során fellépő fájdalom leggyakoribb oka a fertőzés.

Ha a közösülés során a fájdalom a megfelelő higiénia ellenére is fennáll,  elég hosszú előjáték és síkosító gél használata esetén forduljon orvosához. Különösen akkor, ha a fájdalom mellett a nemi szervek bőrpírja, duzzanata vagy váladékozása is jelentkezik.

Az égő, viszkető vagy szúró érzések mögött betegség állhat. A gombás fertőzések vagy a húgyúti fertőzések a leggyakoribbak a nőknél. Még a férfiak sem immunisak ezekre.

Más betegségek közé tartoznak a szexuális úton terjedő betegségek vagy más krónikus betegségek. Például a cukorbetegség, a pajzsmirigybetegség, az endometriózis, az aranyér vagy a rák befolyásolhatja a nemi szerveinket, és ezzel együtt a szexuális együttlét közbeni kényelmet is. Kezelése ilyenkor a megfelelő gyógyszerek beadásából áll.

Egy orvos (akár nőgyógyász, akár praktizáló szakorvos) számos vizsgálat és teszt után meg tudja állapítani a problémák okát, és előírhatja a megfelelő kezelést. Például a nőknél a gombás fertőzéseket leggyakrabban gombaellenes kúpokkal kezelik, amelyeket a hüvelybe helyeznek. Ajánlott a partner kezelése is, akinek esetleg nincsenek tünetei, de hordozó lehet. A férfiaknak ezért gombaellenes kenőcsöt (pl. Jenamazole) írnak fel, amelyet a makkjára és a péniszre kennek.

A vizsgálat során az orvos azt is felfedheti, hogy a problémáidat például allergia okozza-e. Vannak, akik allergiásak a latexre, a kozmetikai összetevőkre vagy akár a spermára is.

A felírt gyógyszerek mellett az orvos valószínűleg életmódbeli változásokat is javasol majd, amelyek az egészséges táplálkozásra és az alapvető intim higiénia fenntartására összpontosítanak.

Megelőzés, avagy hogyan kerüljük el a fájdalmat szex közben?

A fájdalmas közösülés megelőzésének alapvető tanácsa egyszerű: gondoskodjon elegendő előjátékról, megfelelő higiéniáról, és rendszeresen látogasson el nőgyógyászához vagy háziorvosához.

A megelőzés az egészséges szexualitás alapja A dyspareunia elkerülésének egyéb módjai a következők:

1. Óvszer és szájmaszk használata a szexuális úton terjedő betegségek elkerülése érdekében.
2. Síkosító használata a kiszáradás vagy a kidörzsölődés megelőzésére.
3. A szexuális önmegtartóztatás megfigyelése a terhesség első hat hetében.
4. Őszinte kommunikáció a partnereddel.

Szakértőnk Lucie Az egészséges szexualitásról hozzáteszi:

„A húgyúti fertőzések megelőzése érdekében alkalmazza a gyógynövények varázsát az ivási rutinjában. Például a nyír-, csalán-, zsurló- vagy cickafarkkivonat balzsamként hatnak a húgyutakra. Ezek a gyógynövények erős vízhajtó, gyulladáscsökkentő, antimikrobiális és fertőtlenítő hatásúak, és ennek eredményeként megbízhatóan küzdenek a gyulladásokkal. Az áfonya is nagyszerű, mivel proantocianidineket (PAC-okat) tartalmaz, amelyek megakadályozzák, hogy a baktériumok, különösen az E. coli, megtapadjanak a húgyutak falán. Az áfonyát, teafát és aloe verát tartalmazó síkosító, amely nyugtató és gyulladáscsökkentő hatású, támogató funkciót tölthet be a húgyúti gyulladásos problémák esetén, és segíthet enyhíteni az irritációt, valamint elősegítheti a nyálkahártyák gyógyulását.”

Ajánlott termékek a szeretkezés közbeni fájdalomcsillapításra

Webáruházunkban, gyógyszertárainkban és drogériáinkban széles választékban találsz termékeket a közösülés közbeni fájdalom enyhítésére . Mindegyiknek kissé eltérő a célja és másképp használják. Hogy segítsünk eligazodni az egészséges intimitás érdekében használt termékek között, ajánlásokat hoztunk a legjobbakról.

Síkosító gélek

Síkosító gél egy gyors és diszkrét segítő, amely élvezetesebbé teszi a maszturbációt és a szeretkezést. Csak néhány csepp, és a kellemetlen érzések eltűnnek.

A síkosító gélt azoknak a nőknek ajánljuk, akik terhesség, szoptatás vagy menopauza miatt hosszú távon csökkent síkosító hatásúak. Sexy Elephant Natural. Gyengéd formulája aloe vera kivonattal, hialuronsavval és szkvalánnal gazdagított , intenzíven hidratálja az intim területeket. Ezenkívül a gél nem tartalmaz színezékeket, mesterséges tartósítószereket és parabéneket. Ezért allergiára vagy ekcémára hajlamos emberek is használhatják.

„Sok nő szégyelli bevallani, hogy hüvelyszárazságtól szenved, mert úgy érzik, hogy ez a szexuális tökéletlenségükről árulkodik. De a valóság más. A hüvelyszárazság egy gyakori fiziológiai jelenség. Könnyen megoldható, csak beszélni kell róla. A síkosító gél használata nem szégyen, hanem annak a jele, hogy gondoskodsz a testedről és a kapcsolatodról. Nincs vonzóbb egy olyan nőnél, aki ismeri a testét, és tudja, mire van szüksége” – mondja a szexuális egészségügyi szakértő. Lucie.

SÍKOSÍTÓ GÉLEK

Intim segédeszközök

A hüvely természetes nedvesedését rezgésekkel is támogathatod. Erotikus segédeszközök, mint például Vénusz golyói, vibrátorok vagy rezgő tojások Hatékonyan növelik a hüvely véráramlását, amely természetes síkosítással reagál a rezgésekre.

A vaginizmus bizonyos esetekben teljesen lehetetlenné teheti a szexet. A vaginizmussal diagnosztizált nők azonban másképp közelítik meg az intim higiéniát. A vaginizmus, vagyis a medenceizmok akaratlan, görcsös összehúzódása lehetetlenné teszi a hüvely ellazítását. Ezért minden behatolási kísérlet lehetetlen és nagyon fájdalmas. A vaginizmusban szenvedő nők gyakran nem tudják behelyezni a menstruációs tampont vagy a saját ujjukat a hüvelybe.

Szerencsére ma már létezik hatékony kezelés, például hüvelytágítók.  Ezeket leggyakrabban három-öt darabos készletekben árulják, változó átmérővel és hosszúsággal. Ezek a speciális eszközök sima, fallikus alakúak és egy dildóra hasonlítanak. Velük a nők lassan gyakorolják a hüvelyi izmok behelyezését és elengedését.

Általában ajánlott minden nap gyakorolni, legalább 15 percig. Mindig a legkisebb mérettel kezd, és hetek, néha hónapok gyakorlása után nagyobb méretre vált. Ez mindig az egyéni fejlődéstől függ, és teljesen normális, hogy a nők bizonyos időpontokban ismételten visszatérnek a kisebb méretekhez. Néha egy hátralépés ismét előre lendít.

Szakértőnk a praxisából származó tapasztalattal rendelkezik hüvelytágítókkal is. Lucie erotikus játékokhoz:

„A vaginizmusban szenvedő nők gyakran pánikba esnek. De van megoldás erre a kellemetlen problémára. Mindenképpen jó ötlet kipróbálni a hüvelytágítókat, amelyek célja, hogy nagyon gyengéden és gyengéden ellazítsák a hüvelynyílás és a medencefenék összehúzódott izmait. Segítenek a belső intim területek regenerálódásában és tágításában a medencei vagy nemi szerveken végzett műtétek, a hüvely rekonstrukciós műtétei, a sugárterápia utáni hegesedés vagy a szülés során fellépő sérülések gyógyulása után. Az én tippem a vibráló és fűtött tágítók , amelyek nemcsak kellemes érzéseket keltenek, hanem hatékonyabban ellazítják az izmokat is.”

Intim mosógélek

Helyes intim higiénia a jó egészség és a kielégítő szexuális élet alapja. Ahhoz, hogy frissnek és fittnek érezd magad az ágyéki területen is, naponta egyszer, legfeljebb kétszer kell megmosnod az intim területeket. Akár tiszta vízzel, akár speciálisan beállított pH-értékű intim mosakodó gélekkel .

A bevált intim higiéniai lemosók olyan világhírű márkák termékeit tartalmazzák, mint Az Australian Bodycare, a Chilly vagy a Lactacyd. Ezen márkák mindegyike számos kozmetikai vonalat kínál, amelyeket kifejezetten az egyes nők egyedi igényeihez terveztek.

Vény nélkül kapható orvostechnikai eszközök

Megelőző intézkedésként vagy a hüvelyi kellemetlenség első jeleinek megjelenésekor vény nélkül kapható gyógyászati termékeket is használhat. Ezeket leggyakrabban krémek, gélek vagy hüvelykúpok formájában árusítják.

A hüvelyszárazság enyhítésére sok nő A Vagisan krémet vagy A Cicatridina hüvelykúpokat ajánlja, amelyek hialuronsavat tartalmaznak. A Gyntima gyártó is ezt a vegyületet adja hüvelykúpjaihoz, és prebiotikumokat, zsályakivonatot vagy teafaolajat tartalmazó termékeket is kínál. Ezek alkalmasak a gombás és bakteriális fertőzések megelőzésére úszómedencék használata vagy szexuális együttlét után.

Szexuális játék tisztítók

Az intim területek egészségének megőrzése érdekében gondolj a szexuális játékaid megfelelő higiéniájára is. A nem megfelelően mosott vagy rossz minőségű anyagokból készült játékok egészségügyi problémákat okozhatnak.

Ezért ne feledd, hogy minden szexuális játékszert minden használat előtt és után el kell mosni, lehetőleg speciális termékekkel. tisztítószerek, amely még a mikroszkopikus szennyeződéseket és baktériumokat is eltávolítja a felületről. A szappan használata nem biztos, hogy elegendő. Különösen az anális játékoknál, amelyek gyakran magukba szívják a kellemetlen szagokat.

Ajánlott szexuális pozíciók , amelyek enyhíthetik a fájdalmat

A kanálpóz ideális a gyengéd szeretkezéshez. Ha csak egy bizonyos pozícióban érzel fájdalmat szex közben, vagy a partnered szokatlanul tehetséges, változtass a pozíción.

A bevált, kényelmes pozíciók közé tartoznak:

• Kanalak : A partnerek az oldalukon fekszenek, a férfi a nő mögött. Ez a pozíció sekély behatolást tesz lehetővé, és kíméli a hátat.
• Misszionárius behajlított térddel: A nő a hátán fekszik, behajlított térdekkel, ami csökkentheti a medence területére nehezedő nyomást.
• Szórakozás kedvéért : Ebben a pozícióban a nő felül van (partnere ölében ül), és maga szabályozza a behatolás mélységét és sebességét.

Hogyan befolyásolják a hormonális változások a szex közbeni kényelmet?

A szeretkezés közbeni fokozott fájdalmat leggyakrabban a hormonális egyensúlyhiány okozza, ami az ösztrogénszint csökkenéséhez vezet . Hirtelen csökkenése fokozott fájdalomérzékenységgel és alacsonyabb fájdalomküszöbbel jár.

A nők a menstruációs ciklusuk során végig tapasztalhatják a hormonális változások ezen tüneteit. A fájdalomérzékenység jellemzően az ösztradiolszint hirtelen csökkenése után a legnagyobb, ami a ciklus közepén következik be. A nők a follikuláris fázisban a csúcs ösztradiolszintje idején is fokozott fájdalomról számolnak be.

Az alacsony ösztrogénszint fokozza a fájdalmat A 2023-as , a nemi hormonok szerepe a fájdalommal kapcsolatos állapotokban című tanulmány rámutat arra, hogy a menstruáció előtti hirtelen ösztrogénszint-csökkenés súlyosbítja az állkapocsízületi fájdalmat , hiperalgéziát és a fejfájás fokozott kockázatát válthatja ki. Az ösztrogénszint csökkenése a triptofánszint emelkedéséhez is vezet, ami súlyosbíthatja a fejfájást.

Az ösztrogénszint csökkenése által okozott fájdalom külön fejezetet mutat be a menopauza előtti és utáni időszakban élő nők esetében. Ezek a nők gyakrabban szenvednek fibromyalgiától (fájdalmas mozgásszervi szindrómától) és mozgásszervi fájdalomtól (amely izmokat, csontokat, ízületeket, szalagokat és inakat érint).

A nők generációkon átívelően leggyakrabban az ösztrogénszint csökkenését és az ezzel járó fájdalmat tapasztalják szex, terhesség, szülés után, szoptatás vagy menopauza idején.

Az alacsony ösztrogénszint főbb tünetei a következők:

• hüvelyszárazság,
• elvékonyodott hüvelyi nyálkahártya,
• csökkent libidó.

Ezekben az esetekben a legjobb, ha nőgyógyászhoz fordulsz, aki megfelelően megvizsgál és felméri a hüvelyszárazság állapotát. Manapság hatékonyan kezelik ösztrogént tartalmazó helyi krémekkel. Azonban a hialuronsavas síkosító gélek vagy hüvelykúpok is enyhülést hozhatnak.

„A még nagyobb ellazulás érdekében ne féljen kamillát és CBD-t tartalmazó anális síkosítót használni. A kamillát hagyományosan erős gyulladáscsökkentő és nyugtató hatása miatt használják. Segíthet a feszültség oldásában és a fájdalom enyhítésében az érzékeny területen. A CBD (kannabidiol) segíthet az izomfeszültség enyhítésében és a fájdalomérzet csökkentésében a helyi területen, így hozzájárulhat a medencefenék izmainak ellazításához és a fájdalommal járó szorongás csökkentéséhez” – ajánlja a szexszakértő. Lucie.

A diszpareunia pszichológiai okai

„A stressz és a feszültség gyakran szabotálja intim élményeinket. Ha nehéz időszakon mentünk keresztül a munkahelyen, otthon vitatkoztunk, vagy múltbeli traumákat hordozunk magunkban, a testünk visszahúzódhat és elutasíthatja a közelséget. És akkor a fájdalom nemcsak fizikai, hanem érzelmi jelzéssé is válik. Tanuljuk meg ezeket a jeleket magunkra figyelve olvasni” – mondja az egészséges szexualitás szakértője.  Lucie.

A szeretkezés közbeni fájdalmat stressz, szorongás vagy félelem is okozhatja. A fájdalmas szex leggyakoribb pszichológiai okai a következők:

• feszültség,
• mentális zavarok (depresszió, szorongás),
• párkapcsolati problémák,
• koitofóbia,
• tokofóbia.

A trauma, a stressz és a szorongás a medencefenék izmainak feszültségéhez vezethet, ami fájdalmat okozhat közösülés közben, és vaginizmushoz vezethet.

A munkahelyi stressz vagy a beteg gyermek gondozása hamar elmúlik. Gyakran elég csak pszichológiai higiénia Szánj egy kis időt magadra , és azonnal jobban fogod érezni magad. A ellazulással és a felszabadulással az intim terület problémáinak is meg kell szűnniük. Ha ez nem történik meg, vagy úgy érzed, hogy a problémáidat komolyabb okok okozzák, kérj segítséget egy szakembertől.

Bizonyos esetekben a fájdalmas szexet koitofóbia , vagyis a szextől való intenzív félelem okozza. A tokofóbia (terhességtől és szüléstől való félelem) is okozhatja ugyanezeket a problémákat. Mindkét fóbiának hasonló tünetei vannak:

• kerüli a szexet,
• a terhességtől vagy a szüléstől való félelem,
• sírás vagy pánikrohamok, amikor közeledik az intim együttlét.

És bár a szexfóbiában szenvedők kerülik a partnerjátékot, más funkciók, mint például az erotikus fantáziák, az izgalom és a rendszeres maszturbáció, továbbra is fennállnak.

Hogyan beszéljünk a partnerünkkel a fájdalmunkról és az intim problémákról?

A kommunikáció minden jól működő kapcsolat alapköve. Mégis sokan nem tudunk nyíltan beszélni a partnerünkkel. Több okból is. Gyakran a szégyen vagy a félelem megakadályoz minket ebben. Hogy segítsünk megnyílni partnered előtt, és bizalmasan beszélni neki intim problémáidról, van néhány tippünk, hogyan teheted ezt meg.

1. tipp: Válassza ki a megfelelő helyet és időpontot

A kommunikáció a kulcsa a kielégítő szexuális kapcsolatnak A legjobb, ha olyan helyen nyílsz meg a partnerednek, ahol kényelmesen érzed magad, és van elég magánéleted. Üljetek le együtt egy kanapéra, teraszra vagy erkélyre. A legjobb, ha ezt akkor teszed , amikor mindketten jó hangulatban vagytok és ellazultatok. Válassz egy olyan időpontot, ami csak neked szól, és amikor nem kell foglalkoznod munkával, nyaralással vagy lakásfelújítással.

2. tipp: Teremts nyugodt és pozitív légkört

Beszélgessetek kötetlenül, lazán a számotokra kedves dolgokról. Hangolódjatok rá egy közös témára, és hozzatok valami finomat enni-inni a beszélgetés mellé. Használjátok ki a reggeli vagy a délutáni uzsonna alkalmait a beszélgetésre.

3. tipp: Gondosan kövesse nyomon, mi történt köztetek a közelmúltban

Miután mindketten ellazultak és kényelmesen érzitek magatokat, finoman emlegessétek fel a legutóbbi esetet. Kezdjétek azzal, hogy elmondjátok, mi tetszett, és miért szeretnétek legközelebb is megismételni. Ezután lassan haladjatok át az apró fejlesztésekre, amelyekre szükségetek van ahhoz, hogy igazán élvezhessétek a szexet.

4. tipp: Beszélj a saját nézőpontodból

Kerüld a kritikát, és használd az „én” szót beszélgetés közben. Így elkerülheted, hogy megbántsd a partnered. Ráadásul a másik fél nem fog nyomás alatt vagy kényszerítve érezni magát.

5. tipp: Hangsúlyozd ki, hogy mi tetszik a közös szexuális életetekben

A beszélgetés során emeld ki, hogy mi tetszik a partnereddel való szexben. Ne csak arról beszélj, hogy mit szeretnél vagy mit kellene megváltoztatnod. És ami a legfontosabb, adj időt és teret a partnerednek a válaszadásra.

Hallgasd meg a párodat, és ismerd meg a nézőpontját. Egyes partnereknek időre van szükségük ahhoz, hogy nyugodtan átgondolják az ilyen információkat. Mások személyeskedésnek vehetik az egészségügyi problémádat. Ez mindenki természetétől függ. Ezért próbálj meg nyugodt maradni, és légy nyitott bármilyen párbeszédre.

6. tipp: Ne feledd, hogy a szexuális igények közötti különbségek nem jelentik a kapcsolat végét

Az eltérő igények vagy vágyak gyakoriak és természetesek a kapcsolatokban. Fontos felismerni, hogy ez nem jelenti a kapcsolat végét. Csupán egy változást vagy alkalmazkodást. A kulcs a nyílt kommunikáció és a kompromisszumok keresése.

Végül mindig fordulhatsz párkapcsolati tanácsadóhoz vagy szexológushoz, aki segít a párterápiában.

„Senki sem tud gondolatokat olvasni. Egy szerető partner zavarba jöhet, ha hallgatsz a fájdalmadról. Ezért fontos megtanulni nyíltan kommunikálni. A szavak nem gyengeséget jelentenek, hanem hidat a megértéshez. És az a szeretet gyógyít, amelyik meghallgat” – foglalja össze szexszakértőnk a párkapcsolati kommunikáció témáját. Lucie.

Mikor kell szakember segítségét kérni

Ha szex után vérzést tapasztal, azonnal forduljon orvoshoz.

Ahogy mondtuk, a fájdalmas közösülés gyakori, és sok esetben magad is megszabadulhatsz tőle. De honnan tudhatod, hogy mikor kell orvoshoz fordulnod a szex közbeni fájdalom miatt?

Kérjen szakember segítségét, ha:

• A szexuális együttlét alatti fájdalom rendszeres , és jelentősen befolyásolja az életminőséget.
• Fájdalmat tapasztal a közösülésen kívül, vagy egyéb tünetei vannak, például viszketés, égő érzés vagy váladékozás.
• Szex után szokott hüvelyi vérzést tapasztalni?
• Szexualitással kapcsolatos pszichológiai nehézségei vannak (pl. fél a közösüléstől).

Ezek mind olyan helyzetek, amelyek komolyabb egészségügyi problémára utalnak. Ezért ilyen esetekben mindig forduljon nőgyógyászhoz, szexológushoz vagy pszichológushoz.

Medencefenék fizioterápia a diszpareunia kezelésének részeként

A medencefenék fizioterápiája csodákra képes

A medencefenék fizioterápia hatékony módszer a fájdalmas közösülés kezelésére. Ez a terápiás eljárás a medencefenék izmainak erősítésére és ellazítására összpontosít. Ezért a szakértők a vaginizmus kezelésére is ajánlják.

„A medencefenék stabilizáló központként működik testünk és tapasztalataink számára. Ha kibillen az egyensúlyból, nemcsak a mozgásszervi rendszer szenved, hanem a szexualitás is. A fizioterápia megnyithatja az utat afelé, hogy egészségesebb és harmonikusabb módon tapasztald meg saját testedet. És amikor a test megfelelően működik, a szex természetesen örömteli és fájdalommentes lehet” – mondja szexszakértőnk. Lucie.

A szexuális együttlét alatti fájdalom mellett a medencefenék-gyógytorna hatékonynak bizonyult az inkontinencia, a fájdalmas menstruáció és a kismedencei szervek süllyedésének kezelésében is. Enyhülést nyújt a menopauzával összefüggő problémákkal küzdő nők számára is.

Ha úgy dönt, hogy kipróbálja a medencefenék fizioterápiáját, a kezdeti szakaszban átfogó diagnózison esik át, amely meghatározza a kezelés hosszát és menetét.

A medencefenék fizioterápiájában a következő technikákat alkalmazzák leggyakrabban:

• elektroterápia (modern, úgynevezett biofeedbackkel ellátott eszközök használatával),
• rehabilitációs technikák Mojžíšová szerint,
• segédeszközökkel végzett gyakorlatok (úgynevezett hüvelyi kúpok vagy kolpexinek),
• Kegel-gyakorlatok.

Egy szakértő felügyelete alatt biztos lehetsz benne, hogy a megfelelő izmokat a megfelelő technikával dolgoztatod meg a gyakorlatok során.

Hogyan működik a medencefenék fizioterápia

„Minden nőnek más a teste és más igényei vannak a medencefenék területén. Van, akinek erősítésre van szüksége, másoknak lazításra, megint másoknak mindkettőre. Egy gyógytornász segíthet felismerni a különbséget, és összeállítani egy megfelelő edzéstervet. Bízz a testedben – és hagyd, hogy úgy működjön, ahogy kell” – tanácsolja a szakértő. Lucie, amely az egészséges szexualitásra összpontosít.

A medencefenék vizsgálata

A vizsgálatot vaginálisan végzik. A medencefenék izmainak vizsgálatát a hüvelyen keresztül végzik. Ezt hanyatt fekve, ülve vagy állva végzik. A vizsgálat az izmok erejét, állóképességét, a tüsszentés vagy köhögés esetén megnövekedett hasi nyomásra való reagálási képességüket, valamint az ellazulási képességüket értékeli.

A medencefenék vizsgálatát a terápia elején és végén végzik el a kezelés hatékonyságának objektív értékelése érdekében.

A medencefenék izmai diagnosztikai ultrahanggal is vizsgálhatók (egy alhasra helyezett hasi szondával).

Rehabilitációs gyakorlatok

A vizsgálat alapján a gyógytornász edzéstervet készít Önnek, és megfelelő eszközöket javasol. A gyakorlatok általában a medencefenék izmainak izolált összehúzásával és ellazításával kezdődnek. Ezt követi az aktiválásuk fizikai aktivitás során, végül pedig a medencefenék izmainak edzése fokozott hasi nyomással (köhögés, súlyemelés, ugrás).

Ha nem biztos benne, hogy megfelelően aktiválja-e izmait edzés közben, kérjen folyamatos ellenőrzést. A fizioterápia kiegészíthető biofeedback-kel ultrahangos szonda segítségével, amely segít a medencefenék izmainak megfelelő megmozgatásában.

Medencefenék fizioterápiás segédeszközök

A leggyakrabban használt medencefenék-fizioterápiás eszköz Az Educator . Ez egy olyan eszköz, amely visszajelzést ad a nőknek az izomtevékenységükről. Ezenkívül edzés közben használhatják az Aquaflex hüvelyi súlyokat is, amelyek változtatható terhelési lehetőségeket kínálnak.

Nagyon legyengült medencefenék izmok esetén a fizioterápia elektromos stimulációt is alkalmaz, amely a medencefenék izmainak összehúzódását idézi elő.

Tesztelőink (férfiak és nők) történetei és tapasztalatai

Bár a szexuális együttlét alatti fájdalom leggyakrabban a nőket érinti, a férfiakat is érintheti. Ahogy tesztelőink történetei is mutatják, a sérülések vagy betegségek a leggyakoribb okai.

A szülés utáni szex kihívást jelentett, amiben a szexuális játékszerek segítettek nekünk

Az intenzív síkosítás és a hosszú előjáték elengedhetetlen

Soha nem szenvedtem fájdalmat vagy bármilyen kellemetlenséget szex közben. De a szülés után minden megváltozott. Az első szülésem nagyon nehéz volt, kellemetlen sérülést szenvedtem, és sok öltést kellett bevarrnom, amelyek nagyon rosszul gyógyultak.

Hónapokba, talán több mint egy évbe telt, mire odalent minden helyreállt, de még most sem minden rózsás. A hegek megmaradtak, és a varratok is rendetlennek tűnnek. Valahányszor a partneremmel egy kicsit kalandvágyóbbak leszünk, egy apró, de kellemetlen szakadás keletkezik – néha az öltésekkel történő „szűkítés” egyszerűen nem működik olyan jól, mint azt az ember gondolná.

Az intenzív síkosítás és a hosszabb előjáték sokat segített nekünk. Új pozíciókat kellett találnunk, ahol nem – vagy nem olyan gyakran – ér kellemetlenség. Úgy érzem, mintha az egész testem valahogy elromlott volna. Ezért keresünk már régóta egy módot, hogy fájdalommentesen élvezhessük a kölcsönös intimitást. És őszintén szólva – játékok nélkül el lennék ütve. El sem tudom képzelni, hogy ennyi nehézség után azonnal belevágjak a szexbe a partneremmel.

Hüvelytágítókkal kezdtem. A hegek jelentősek voltak, és nem tudtam azonnal teljes értékű szexuális életet élni, de ugyanakkor szükséges volt, hogy a belső szövetek visszanyerjék rugalmasságukat, és hogy leküzdjem a fájdalomtól való félelmemet.

Miután biztos voltam benne, hogy bírom a tágítókat, megengedtem a partneremnek, hogy behelyezze őket. Ez elmélyítette a kölcsönös bizalmunkat. Hihetetlen volt, milyen érzékenyen, tisztelettudóan és türelmesen bánt velem és az egész helyzettel. Már több éve nem szültem egyet vagy kétszer. Keményen kell bánnunk egymással, de a legrosszabb már elmúlt. Röviden, alkalmazkodtunk az új helyzethez. De mindenképpen sokkal jobban tudjuk élvezni az intimitást most, mint az elején. ( Anna, 29 éves)

A fizioterápia és az erekciós gyűrűk enyhítették a fájdalmamat egy sérülés után

A fizioterápia különösen hasznos sérülések után

Megsérült a gátizmom egy terepkerékpár-versenyen. Azóta szex közben az egész herémben fáj a fájdalom, egészen a fenekemig. Nem is annyira maguk a herék, hanem az idegpályák sérültek meg a zúzódástól.

Szégyelltem orvoshoz fordulni emiatt, de a párom végül kirúgott, mert szétesőben volt az intim életünk, és egyértelmű volt számomra, hogy ezzel meg kell küzdenem.

Végül egy medencefenékre fókuszáló fizioterápiára mentem (hallottam már a női kezelésről, de férfiaknál nem nagyon láttam, ami annál meglepőbb volt a fizioterápia során). Kipróbáltunk olyan pozíciókat is, amelyek nem gyakoroltak rám nyomást. Felfedeztük a vibráló erekciós gyűrűk varázsát is. Nagyon fájt, és nem tudtam rendesen mozogni, ezért a partnerem úgy gondolta, addig is élvezetesebbé tesszük egy játékkal. Nemcsak erősebb lett az erekcióm, de a fájdalmat sem kellett annyira leküzdenem, hogy kielégítsem a partneremet. ( Roman, 42 éves)

A psziché erősebb volt nálam

Mentális blokkom volt. Minden alkalommal, amikor szexelni próbáltam, fájt a fitymám. Sokáig a higiéniát hibáztattam, de végül phimosis lett belőle, ami a fityma beszűkülését jelenti. A műtét és néhány hét pihenés után legalább visszatértem a maszturbációhoz. Vettem egy speciális puha maszurbátort a tréninghez, ami egy hüvelyt utánzott, és így képes voltam szexelni a partneremmel. ( Ondřej, 25 éves)

Prosztataműtét után fájdalom és önbizalomhiány jelentkezett.

Sosem tudtam, hogy a férfiak fájdalmat érezhetnek szex közben. De a prosztataműtét után a dolgok megváltoztak. Az erekció fájdalmas volt, az ejakuláció kellemetlen. A fizioterápia és a vákuumpumpa kombinációja segített, ami nyomás nélkül serkentette a vérkeringést. A feleségemmel elkezdtünk meleg masszázsolajat is használni. Visszatért az önbizalmam. ( Jan, 62 éves)

Autoimmun betegség alakult ki a menopauza helyett

Azt hittem, hogy a fájdalom csak a szex része. Hogy ez egy ár, amit meg kell fizetni azért, hogy már nem vagyok fiatal. Végül elmentem egy vizsgálatra, és lichen sclerosus kezdeti tüneteit diagnosztizálták nálam. Nem csak szárazság volt – autoimmun gyulladás. A kortikoszteroid kenőcsök, a higiéniai szokások megváltoztatása és a partneremmel való gyengéd erotikus érintések segítettek. Több masszázsnak és kissé más érzelmeknek szenteltük magunkat. Újra megtanultam gondoskodni magamról. A testem elkezdte viszonozni. ( Lucie, 53 éves)

Amikor a méret igazán számít

Egy átlagon felüli pénisz nem biztos, hogy mindenki számára előnyös

Egyszer jártam egy sráccal, akinek nagyon nagy farka volt. Az első héten azt gondoltam magamban – valahogy meg tudom csinálni. Hát, nem ment. Állandóan kidörzsölt a bőröm, és másnap már úgy jártam, mint egy cowboy. Használtunk síkosítót, anélkül nem lett volna lehetséges, de még mindig nem volt elég.

A srác még előjátékkal sem foglalkozott, szóval esélyem sem volt ellazulni. Nem tudtam, hová menjek, kivéve a srác farkát, ezért mindenféle tanácsot kipróbáltam, hogyan szedjem le. A meleg közösségből származó barátaim tanácsára megpróbáltam szilikon síkosítót. Szóval vettem szilikon síkosítót, ami csúszósabb és ragacsosabb volt. A hatás határozottan jobb volt, de nem volt győzelem. Szóval a méret számít...

Elkezdtünk más utakat, más pozíciókat, más gyakorlatokat felfedezni. Játékok, masszázs, orális játékok. És tudjátok mit? Kevesebb behatolás, több élvezet. Már nem vagyok férfival, de elég jó időszak volt, amire szívesen emlékszem vissza. (Veronika, 38 éves)

Amikor az önbizalom és az intim élet elhalványul az életkorral

Ötvenéves korom után az intim életem kezdett kicsúszni a kezünkből, jelentéktelennek és értéktelennek, tehetetlennek, vonzótlannak éreztem magam. Minden alkalommal, amikor együtt voltunk a férjemmel, furcsán éreztem magam. És amikor legyőztem a szeretkezéssel szembeni averziómat, aggasztott, hogy a szex már régóta nem volt olyan örömteli számomra, mint régen. Minden szex alatt és után bizsergést éreztem, néha éles fájdalmat is. Ez elvitt a nőgyógyászhoz. Aggódtam, hogy valamilyen betegségem van. Az orvos elmagyarázta, hogy a menopauza okozta hüvelyszárazságról van szó, és hormonterápiára írt fel. A férjemmel több síkosító gélt is elkezdtünk használni, amit eddig nem igazán kedveltünk. Megvettem az első erotikus játékszeremet is... Igen, 50 évesen, ami segített újra felébreszteni az érzékenységemet, fokozni az izgalmat és javítani a testem érzelmi élményét... Bár már nem ugyanaz, mint a harmincas éveimben, lágyabb, kedvesebb és talán még mélyebb is. Sőt, megtaláltam az utam önmagamhoz, és már nincsenek kétségeim a testemmel kapcsolatban. Jobban élvezem a szexet, a partneremet és magamat is. (Iveta, 52 éves)

Tanácsok és tippek férfiaknak

A szex közbeni fájdalom nemcsak a nők problémája, hanem a férfiaknál is előfordulhat. Sőt, gyakran kell megküzdeniük a fájdalommal a partnerükkel közös szeretkezés során. Azonban a legtöbben nem tudják, hogyan viselkedjenek ilyen helyzetben, és mit tegyenek, ha a fájdalom eléri őket. Ezért írtunk egy részletes útmutatót a férfiaknak arról, hogyan támogathatják partnerüket, beleértve a saját problémáik kezelésének tippjeit is.

Hogyan válhatsz a legjobb támogatóvá?

A legfontosabb a kommunikáció és a hibázástól való félelem hiánya. Egyes férfiak nehezen fogadják el, hogy partnerük fájdalmat érez szex közben. Magukat hibáztatják, és néha még kerülik is a szexet.

„Sokan azt hiszik, hogy a szex csak akkor szex, amikor a pénisz behatol a hüvelybe. De ez nem igaz. Még az orgazmus sem a minőségi szex jele. Tehát keress új módokat a kielégítésre” – mondja szexszakértőnk. Lucie.

Adunk 4 egyszerű tippet , hogyan kerülhetsz újra szexuálisan egy oldalra a partnereddel.

1. Dolgozz az intimitáson

Keress új intimitásformákat

Az intimitás újraértékelése olyan dolog, amit az azonos nemű párok, vagy azok, ahol az egyik fél fájdalmat érez szex közben, gyakran jobban kezelnek, mint a heteroszexuális párok. Ez egyszerűen azért van, mert a legtöbb ember a teljes értékű szexet csak közösülésnek tekinti, ami a pénisz hüvelybe való behatolását jelenti.

De az intim élet nem csak a szexuális behatolásról szól. Minél előbb felfedezed az örömödet más erotikus gyakorlatokban, annál gyorsabban megszabadulsz a kudarc érzésétől.

2. Legyen B terved

Ha van egy tartalék terved arra az esetre, ha nem tudsz hagyományos szexet élni, az mindkettőtöknek segít elkerülni a csalódást és a kisebbrendűségi érzéseket.

Tehát válasszátok az orális szexet vagy az erotikus játékokat. És ha a helyzet ezt nem engedi, csináljatok valamit együtt, például főzzetek, mozogjatok vagy túrázzatok. Egyszerűen csináljatok bármit, ami közelebb hoz titeket egymáshoz, és lehetővé teszi, hogy új élményeket szerezzetek együtt.

3. Fedezze fel a fájdalom okát

Egy olyan partnernek, aki nem tapasztal fájdalmat szex közben, aktívan érdeklődnie kell a partnere élményei iránt. Ez segít neki azonosítani a kiváltó okokat és más körülményeket, amelyek elrontják a szeretkezés örömét. Ugyanilyen fontos azonban tudni , hogy mi működik és mi okoz örömet egy nő számára. Tehát ne csak a negatívumokra koncentrálj.

4. Kommunikáljatok egymással szex közben is

Ahogy már korábban is említettük, a kommunikáció kulcsfontosságú. Sokan szex előtt beszélgetnek, de szex közben nem. Semmi sem fogja olyan gyorsan javítani a szexuális életedet, mint a közbeni kommunikáció.

Ezért figyeld partnered arckifejezését és testbeszédét játék közben. Kérdezd meg, hogy tetszik-e neki, amit csinálsz, és hogy folytatnod kellene-e. Egyszerűen figyelj oda, és légy befogadó. Ez segít abban, hogy fájdalom és bűntudat nélkül élvezetes szexet élj át.

Mi van, ha a szex fáj egy férfinak?

A szexuális együttlét alatti fájdalom nem csak a nők problémája. A férfiaknál a közösülés közbeni fájdalom leggyakoribb okai a következők:

A szex közbeni fájdalom a férfiakat is érintheti

• húgyúti fertőzés,
• élesztőfertőzés,
• prosztatagyulladás,
• a herék vagy a mellékhere gyulladása,
• fityma szűkülete (phimosis),
• genitális herpesz,
• szexuális úton terjedő betegségek (például gonorrhoea),
• balesetek,
• műtét (pl. prosztata eltávolítás),
• pénisz sérülés,
• Peyronie-kór (a pénisz túlzott görbülete),
• pszichológiai problémák (stressz, szorongás, félelem, szégyenérzet),
• krónikus betegségek (elhízás, cukorbetegség, ateroszklerózis stb.).

Ha a szex közbeni fájdalmat horzolás vagy sérülés okozza (pl. edzés során), tartson néhány nap szünetet, és a gyógyulás után próbálja újra a szexet. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, forduljon orvoshoz.

A lehető leghamarabb forduljon megelőző orvosához, urológusához, proktológusához vagy szexológusához, még akkor is, ha a péniszben, az erekcióban vagy az ejakuláció során jelentkező fájdalom hirtelen jelentkezik, és más tünetekkel, például lázzal, váladékozással, duzzanattal vagy bőrpírral jár . Ez egy súlyosabb állapot is lehet, amely korai gyógyszeres, kenőcsös, rehabilitációs vagy szélsőséges esetekben műtéti kezelést igényel.

Hüvelyi tágítók rezgő tojások Vénusz gyöngyök

_ ...

ERŐFORRÁS

• Gyn Care Praha spol. sro (2019, január 30.). Fájdalom a közösülés során | GynCare . GynCare Praha Spol. S ro https://www.gyncare.cz/bolest-pri-pohlavnim-styku/
• Csehország, Ú. (é.n.). Vaginismus . NZIP.cz. https://www.nzip.cz/clanek/425-vaginismus
• Dyspareunia (fájdalmas közösülés) . (2025. június 2.). Cleveland Klinika. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/12325-dyspareunia-painful-intercourse
• Hírek. (2020. augusztus 17.). A szex alatti és utáni fájdalom leggyakoribb okai. Hírek . https://www.novinky.cz/clanek/zena-vztahy-a-sex-nejcastejsi-priciny-bolesti-pri-sexu-i-po-nem-40333259
• Athnaiel O, Cantillo S, Paredes S, Knezevic NN. A nemi hormonok szerepe fájdalommal összefüggő állapotokban. Int J Mol Sci. 2023. január 18.;24(3):1866. doi: 10.3390/ijms24031866. PMID: 36768188; PMCID: PMC9915903.
• solidpixels., https://www.solidpixels.com . (nd). Hogyan kezdjünk beszélgetést a szexről? | Terapie.cz . Terapie.cz. https://www.terapie.cz/blog/jak-mluvit-s-partnerem-o-sexualnich-touhach-v-nasem-vztahu
• Dyspareunia vagy fájdalmas közösülés - Okok, tünetek és kezelés | Apollo Kórházak . (2025. április 25.). Apollo Kórházak. https://www.apollohospitals.com/diseases-and-conditions/dyspareunia-or-painful-intercourse-causes-symptoms-and-treatment
• Cafasso, J. (2025. április 8.). Honnan tudhatod, hogy itt az ideje orvoshoz fordulni a fájdalmas szex miatt . Healthline. https://www.healthline.com/health/dyspareunia/signs-to-see-your-doctor
• A koitofóbia nem mentség, mint a fejfájás. Mit tegyünk, ha a szex pánikot okoz ? Online. Proženy.cz. 2024. Elérhető: https://www.prozeny.cz/clanek/koitofobie-aneb-kdyz-ve-vas-milovani-vzbuzuje-paniku-75207 .
• Brno, F. (é.nd). Medencefenék rehabilitáció . Brnói Egyetemi Kórház. https://www.fnbrno.cz/areal-bohunice/gynekologicko-porodnicka-klinika/rehabilitace-panevniho-dna/t5026
• Scott, K. (2020. június 19.). Hogyan támogassa partnerét, ha fájdalmat érez szex közben . ABC News. https://www.abc.net.au/news/2020-06-19/how-to-support-your-partner-if-they-experience-pain-during-sex/12241138
• Henry Ford Health. (é.n.). Mit tegyünk, ha a szex fáj: Szakértői útmutató a kényelmesebb intimitásért . https://www.henryford.com/blog/2021/06/what-to-do-when-sex-hurts