Szexfüggőség? Kezelhető a hiperszexualitás

Tartalomjegyzék

• Mi a hiperszexualitás, és miben különbözik a normális vágytól?
• Mik a tünetek és a figyelmeztető jelek?
• Hogyan lehet felismerni, hogy meghibásodásról van szó
• A hiperszexualitás pszichológiai és hormonális okai
• Milyen kockázatokat jelent a hiperszexualitás a párkapcsolatokra és a munkára nézve?
• Mikor kell szakember segítségét kérni
• Hogyan történik a diagnózis, és ki állítja fel?
• Milyen kezelési lehetőségek vannak a hiperszexualitásra?
• Elérhető gyógyszerek a hiperszexualitás kezelésére
• Mit tehetek egyedül a szexuális függőségem kezeléséért?
• Hogyan működjünk egy hiperszexuális partnerrel való kapcsolatban?

Mi a hiperszexualitás, és miben különbözik a normális vágytól?

A hiperszexualitást paradox módon mentális zavarként osztályozzák

A hiperszexualitás, amelyet hipererotizmusnak vagy kényszeres szexuális viselkedési zavarnak (CSBD) is nevezhetünk, a túlzott vagy kontrollálhatatlan szexuális aktivitást jelenti. Férfiaknál szakmailag satyriasisnak, nőknél pedig nimfomániának nevezik.

A hiperszexualitást mindkét nemnél a túlzott libidó okozza, amely a nemi közösüléshez való függőségben, a szexuális fantáziák megszállottságában vagy a túlzott maszturbációban nyilvánul meg. Orvosi szempontból a Betegségek Nemzetközi Osztályozásában (BNO) az F52.7 kóddal jelölt rendellenesség, amelyet a WHO (Egészségügyi Világszervezet) mentális zavarként osztályoz.

Más függőségekkel ellentétben azonban a hiperszexualitás nem magyarázható biológiailag, mivel pszichológiai probléma . A hiperszexualitásban szenvedő személy nem azért keres szexuális kapcsolatot, mert a teste megköveteli, hanem azért, mert az elméje erre készteti.

A hiperszexualitás abban különbözik a normális vágytól, hogy nagyon kényszeres . Az ember olyan gyakran gondol a szexre, vagy olyan gyakran keresi azt, hogy az bonyolítja a mindennapi életét, és teljesen felboríthatja a partnerével és a körülötte lévőkkel való kapcsolatait.

„A hiperszexualitás a szexuális fantáziák, késztetések és viselkedés feletti kontroll tartós elvesztése, amely jelentős stresszt vagy kárt okoz a személynek a munkahelyen, a kapcsolatokban vagy az egészségben. Nem jelent »magas libidót« vagy »intim együttlétből fakadó örömöt« – hanem kényszeres viselkedést és a viselkedés kontrolljának ismételt elmulasztását. A nemzetközi osztályozás (ICD-11) a »kényszeres szexuális viselkedészavar« (CSBD) kifejezést használja” – magyarázza Dr. Marek Broul urológus és az Ústí nad Labem-i Masaryk Kórház szexológiai osztályának vezetője .

Mik a tünetek és a figyelmeztető jelek?

A szexuális függőséget stressz, bűntudat és intenzív frusztráció kíséri.

Ha problémái vannak az alacsony libidóval és eléri a csúcspontot, Lehet, hogy egy pillanatra elgondolkodtál azon, hogy cserélj dolgokat egy hiperszexuális személlyel. De az úgynevezett nimfománok és szatírok nem igazán élvezik a kényszeres zavart. Aki szexfüggőségben szenved, az mindig nagy stressz alatt van,   szorongást, bűntudatot és hatalmas frusztrációt éreznek.

Alapvetően mindig a szexre gondol, és újra és újra megpróbál kielégülést elérni. De nem jön, annak ellenére, hogy rendszeresen több orgazmust is elér. naponta. A kielégítetlen libidó miatt a hiperszexuális férfi vagy nő gyakran vált szexuális partnert, így társaik körében szeszélyes és promiszkuitásban szenvedő személyként tartják számon.

Minden alkalmat megragad a szexuális életre, és nem habozik szexuális kapcsolatot létesíteni idegenekkel. Ez magas fertőzésveszélyt és további betegségeket hordoz magában. szexuális úton terjedő betegségek átvitele vagy nem kívánt terhességek. A szex megszállottja gyakran szégyelli a viselkedését, ami miatt az önbecsülése is csorbát szenved. A nagy pszichológiai megterhelés depresszióhoz és általános kiégéshez vezethet.

Ráadásul a függő egyén ismételt erőfeszítések ellenére sem képes kontrollálni szexuális étvágyát, mivel a szex olyan számára, mint a drog. Kockázatos szexuális viselkedését akkor is folytatja , ha konfliktusokba, anyagi nehézségekbe, vagy akár a törvénnyel való bajba kerül.

A cseh szexológus és doktor, MUDr. Jaroslav Zvěřina CSc. szintén találkozott a hiperszexualitás egy súlyos formájával a praxisában : „Például az egyik páciensem leírta, hogy sürgető és nehezen kontrollálható késztetésektől szenvedett, amikor gyakorlatilag minden férfival megpróbált szexuális kapcsolatot létesíteni, akivel csak találkozott. Szexelt velük autóban, parkban, ruhabolti standon, liftben vagy a WC-ben. Röviden, bárhol. Később magát hibáztatta emiatt, és emiatt depresszióban szenvedett. Az antidepresszánsokkal végzett kezelés során állapota jelentősen javult. De ez természetesen nem minden érintett számára univerzális megoldás.”

Ha egy hiperszexuális személy nem él szexuális életet, akkor más függőségekhez hasonló elvonási tüneteket tapasztal. Ezek a következők:

• érzelmi egyensúlyhiány,
• koncentrációvesztés,
• fokozott idegesség, ingerlékenység, agresszió ,
• akut maszturbációs igény,
• pornográfia gyakori és kényszeres nézés,
• fizetős erotikus vonalak vagy szexuális szolgáltatások igénybevétele,
• alvászavar ,
• Remegés és szívdobogás pszichológiai stressz miatt,
• a szexuális vágyak kontrollálásának képtelensége .

ÓVSZEREK

Hogyan lehet felismerni, hogy meghibásodásról van szó

A diagnózist a kontroll elvesztése és az életre gyakorolt jelentős hatás határozza meg.

Minden ember más, és más szexuális szükségletei vannak. Vannak, akiknek a havi kétszeri szexuális együttlét elegendő a kielégítéséhez, míg mások hetente többször is szeretnének szeretkezni. Minden lehetőség rendben van, amíg szexuálisan kimerült vagy és tiszta a fejed. Valószínűleg most azon tűnődsz, mi a különbség a fokozott igény és a kóros hiperszexualitás között. Mi a normális, és mi az, ami az úgynevezett "határon túli" dolog.

A probléma az, amikor a kielégülés érzése csak rövid ideig tart (pl. több tíz percig), a hatalmas vágy pszichológiai és anyagi nehézségeket okoz, és nincs kontrollod a viselkedésed felett. Tipikus példa erre az a helyzet, amikor naponta többször is szexet követelsz a partneredtől, akár hússzor is maszturbálsz a nap folyamán, és mégsem érzel megkönnyebbülést.

Dr. Marek Broul urológus és az Ústí nad Labem-i Masaryk Kórház szexológiai osztályának vezetője hozzáteszi a témához: „Két pillér döntő: a kontroll elvesztése és a jelentős károsodás (funkcionális hatás), amely általában tartós   legalább 6 hónap . Ki kell zárni azokat az egyéb állapotokat, amelyek fokozott szexualitást okozhatnak (pl. bipoláris zavar mániás fázisa, dopaminerg gyógyszerek használata). Ha az intim viselkedés már nem szolgálja a személyt, és elkezdi „uralni” felette, itt az ideje szakember segítségét kérni.

De ne keverjük össze a hiperszexualitást a partnerek közötti intim összeférhetetlenséggel , ahol az egyiknek erős a libidója, a másiknak pedig... nem annyira érdekli a szex. Itt jó kompromisszumot találni , és ideális esetben ahhoz alkalmazkodni, akinek kevesebb szüksége van rá, hogy ne legyen feszültség és vita a kapcsolatban. Számunkra az ideális, ha olyan partnert találunk, akivel az ágyban egy hullámhosszon vagyunk, vagy legalábbis hasonló érzéseitek vannak.

„A tanácsadó központban többnyire olyan férfiakkal és nőkkel találkozom, akik szexuális promiszkuitásukat valami olyasmiként próbálják értelmezni, amit akaratukkal nem tudnak befolyásolni. Állítólag kontrollálhatatlan késztetéseknek vannak kitéve. Azonban ezeknek az eseteknek a túlnyomó többségében nincs szó hiperszexualitásról, ahogy azt megpróbálják nekem elmagyarázni. Ez csak inkontinencia és etikai kudarc, amit így igazolnak és mentegetnek” – teszi hozzá Jaroslav Zvěřina cseh szexológus és doktor, MUDr., CSc.

A hiperszexualitás pszichológiai és hormonális okai

A megnövekedett libidót gyakran dopamintartalmú gyógyszerek okozzák.

Ahogy Dr. Marek Broul idézetében kifejtette, a hiperszexualitás más mentális betegségek tüneteként is megjelenhet . Ilyenek például a hangulatzavarok, beleértve a bipoláris zavart, a skizofréniát, a figyelemhiányos hiperaktivitás-zavart (ADHD) és a kényszerbetegséget (OCD). Ezenkívül organikus agykárosodás vagy mentális retardáció is előfordulhat. A hiperszexualitás szorosan összefügghet más függőségekkel is, például a drogfüggőséggel , az alkoholizmussal vagy a szerencsejáték-függőséggel.

A szex a problémák elől meneküléssé és az érzelmek vagy stressz kezelésének fő módjává válik. A szexuális együttlét iránti vágy azonban folyamatosan növekszik, és a hiperszexualitás elfojtása kezelhetetlenné válik. A hiperszexualitást más pszichológiai okok is kiválthatják, mint például a stressz, a szorongás, a magány, a negatív szexuális élményekből eredő trauma vagy a fizikai bántalmazás.

Ritka, hogy egy szex megszállottjának magasabb legyen az androgén-, azaz nemi hormonszintje. A tesztoszteront és termelését az agy (hipotalamusz és agyalapi mirigy) szabályozza. Férfiaknál főként a herékben termelődik, míg nőknél a petefészkek, a méhlepény és a mellékvesék.

Egy 2023-ban a Journal of Behavioral Addictions című folyóiratban publikált, közösségi mintán végzett klinikai vizsgálat, melynek célja a nyál tesztoszteronszintjének összefüggésben áll a kényszeres szexuális viselkedéssel (CSB) férfiaknál, de nem nőknél, megállapította, hogy a magasabb tesztoszteronszint összefüggésben áll a hiperszexualitással férfiaknál , de nem nőknél . A kutatások szerint a pszichológiai és viselkedési tényezők nagyobb valószínűséggel játszanak szerepet a nimfomániában szenvedő nőknél.

A túlzott libidó gyakrabban a dopaminszintet növelő gyógyszerek mellékhatása . Ezeket a gyógyszereket gyakran alkalmazzák például Parkinson-kór esetén. A dopamin fokozza a jutalom és az öröm érzését. Ha azonban a hatása túl erős, felülírja az agy azon kontrollmechanizmusait, amelyek az önkontrollért és a döntéshozatalért felelősek. Ennek eredményeként a beteg nem tudja kontrollálni a szexuális vágyat, mert a késztetés erősebb, mint az önfegyelem képessége.

„Leggyakrabban az érzelmekkel való megküzdés tanult mintázatáról van szó (stressz, szorongás, magány enyhítése), amelyet a jutalom megerősítése erősít meg. Gyakran látunk komorbiditásokat: ADHD, szorongás/depresszió, kényszerbetegség, bipoláris zavar, függőségek; a trauma és a kapcsolati minták is szerepet játszanak. A hormonális okok ritkák (pl. pajzsmirigy-túlműködés, extrém androgenizáció), és gyakrabban a dopamint befolyásoló gyógyszerek hatása (Parkinson-kórban). Neurobiológiailag ez az egyensúlyhiány a jutalmazási rendszer és a prefrontális kéreg „fékjei” között” – magyarázza Dr. Marek Broul urológus és az Ústí nad Labem-i Masaryk Kórház szexológiai osztályának vezetője .

Milyen kockázatokat jelent a hiperszexualitás a párkapcsolatokra és a munkára nézve?

A hiperszexualitás a szakmai kapcsolatokat is veszélyezteti

Egy hiperszexuális férfival vagy nővel való kapcsolat feszültséget, bizalomvesztést, elidegenedést és nagy érzelmi fájdalmat hoz a kapcsolatba. Egyes embereknél a hiperszexualitás gyakoribb hűtlenségben nyilvánul meg. És kevesen akarnak hűtlen partner pozíciójában lenni, vagy ezt a viselkedést hosszú ideig elviselni. Fennáll annak a veszélye is, hogy elkapnak valamelyik szexuális úton terjedő betegséget , például a gonorrhoeát, a klamidiát, a szifiliszt és a HIV-et.

Ráadásul gyakorlatilag lehetetlen lépést tartani egy szexfüggővel az ágyban, még akkor is, ha a másik fél hűséges marad hozzád. A hatalmas libidóval rendelkező emberek naponta többször is szexet követelnek. Idővel a helyzet hatalmas problémává válik, amely sok párnál már szakításhoz vezetett .

Vannak, akik fizetett szexszel vagy erotikus szövegekkel kompenzálják a hipererotizmust, ami tönkreteheti a családi költségvetést vagy eladósodhat.

A munkahelyi szakmai kapcsolatok is veszélyben vannak a gyenge koncentráció, a feladatok elmulasztása vagy a „nem megfelelő viselkedés” miatt. Ha nem tudod kordában tartani kielégítetlen libidódat, és szexuális célzásokkal vagy javaslatokkal zaklatod a munkatársaidat, akár kirúghatnak. Nagy különbség van aközött is, hogy önzetlenül megdicsérjük egy kollégánk új blúzát, vagy egész nap éhesen bámuljuk a dekoltázsát.

„A probléma akkor kezdődik, amikor az érintett személy annyira megszállottja a szexnek, hogy problémák adódnak a párkapcsolatában, a mindennapi életben és a munkahelyén is. Nem tud a szexre koncentrálni, és hibákat követ el. Előfordulhat, hogy a munkahelyén is szexuális partnert keres, teljesen helytelen módon. Nincs idejük a barátokra, a hobbikra vagy a felelősségeikre. Néha eladósodnak” – teszi hozzá Jaroslav Zvěřina cseh szexológus és doktor, MUDr., CSc.

Mikor kell szakember segítségét kérni

Ha a szexfüggőség tönkreteszi az életedet, ne habozz orvoshoz fordulni.

Ha kényszeres szexuális viselkedés tüneteit észleli önmagában vagy partnerében, és nem akarja tönkretenni a kapcsolatát vagy a karrierjét, javasoljuk, hogy kérjen szakember segítségét. Itt talál segítséget:   szexológus, pszichiáter vagy párterapeuta.

A kezeletlen hiperszexualitás súlyosbodhat , és súlyos következményekkel járhat mind az érintett személyre, mind a környezetére nézve. Sokan sokáig titkolják a hiperszexualitással kapcsolatos problémájukat, mert szégyellik azt.   Feleslegesen halogatják a kezelést, amely jelentősen javíthatná az életüket és a kapcsolataikat. Sajnos vannak olyanok is, akik egyáltalán nem ismerik el a függőségüket, és úgy gondolják, hogy nincs szükségük segítségre. Amikor azonban egy CSBD-ben szenvedő személy ismételten enged a szexuális vágyaknak, vágya erősebbé és gyakoribbá válik.

A szakértők továbbá rámutatnak, hogy bár a hiperszexualitás diagnózisa mentális zavar, semmiképpen sem igazolja a szexuális zaklatást vagy akár a nemi erőszakot.

„Néhány szexuális bűncselekmény elkövetője állítólagos hiperszexualitásra is hivatkozik: exhibicionisták, agresszorok vagy pedofilok. Zavart szexuális viselkedésük oka azonban nem a szexuális késztetések kontrollálhatatlan ereje. Zavart szexuális motivációjuk van. Ezért beszélünk szexuális devianciáról az ő esetükben” – mutat rá Dr. Jaroslav Zvěřina szexológus és doktor, MUDr., CSc.

Hogyan történik a diagnózis, és ki állítja fel?

Hogy ki és hogyan állítja fel a diagnózist, azt Dr. Marek Broul urológus és az Ústí nad Labem-i Masaryk Kórház szexológiai osztályának vezetője elmagyarázza Önnek: „A diagnózist szexológus, pszichiáter vagy klinikai pszichológus állítja fel egy interjú és a nemzetközi kritériumok (ICD-11) alapján. A szabványosított kérdőívek (pl. CSBD-19, HBI-19), a kiváltó okok és kockázatok feltérképezése, valamint egyéb okok kizárása segítenek. Szükség esetén kiegészítjük a laboratóriumi vizsgálatokat, pl. pajzsmirigyhormon-, tesztoszteron-, prolaktin-szint mérésével és a használt gyógyszerek áttekintésével.”

Milyen kezelési lehetőségek vannak a hiperszexualitásra?

A sikeres kezelés alapja a pszichoterápia

A jó hír az, hogy a hiperszexualitás kezelhető . A kezelés főként pszichoterápiára összpontosít, mivel mentális betegségről van szó.

A legtöbb embert járóbeteg-ellátásban kezelik, és pszichoterápiás foglalkozásokra jönnek orvoshoz. Manapság online is lehet terápiát végezni , például videóchaten keresztül. Ezeket a szolgáltatásokat olyan emberek veszik igénybe, akiknek kevés az idejük, távol találnak szakembert otthonuktól, vagy szégyellik személyesen felkeresni.

Kórházi kezelés csak szélsőséges esetekben javasolt veszélyes viselkedésű, súlyos pszichológiai problémákkal küzdő betegek, valamint az ambuláns kezelés sikertelensége esetén. Ide tartoznak azok a betegek is, akiknek több súlyos orvosi vagy pszichológiai problémájuk is van, amelyek kölcsönösen befolyásolják egymást és bonyolítják a kezelést.

A leggyakrabban alkalmazott pszichoterápiás módszerek a következők:

1. Kognitív viselkedésterápia (KKT)

Ez a leggyakrabban alkalmazott pszichoterápia, amely a hiperszexualitással való munka során a gondolatok, érzelmek és viselkedés összefüggéseire összpontosít. A terapeuta segít megérteni a szexuális késztetéseket kiváltó helyzeteket, és megmutatja, hogyan ismerd fel az automatikus gondolataidat. Olyan technikákat tanít, amelyekkel elkerülheted, hogy engedj a függőségednek, és olyan módszerekkel helyettesítheted, amelyek egyszerre enyhítik és nem károsak. A KBT gyakorlati része a házi feladat, amely magában foglalja a napló vezetését, a nap megtervezését vagy az önkontroll gyakorlását kockázatos helyzetekben.

2. Együttérzésre Fókuszált Terápia (CFT)

A kutatások azt mutatják, hogy a túlzott önkritika és az erős szégyenérzet az embert az egészségtelen viselkedés ördögi körében tarthatja. Ezért a CFT terápia segít a hiperszexualitással élő embereknek kedvesebb és barátságosabb kapcsolatot kialakítani, különösen önmagukkal. A kliens megtanulja, hogyan szabályozza a stresszt és kezelje a belső feszültséget anélkül, hogy szexuális aktusban kellene megkönnyebbülést keresnie. A terapeuta a légzéssel, a testtel és a képzelettel végzett munka technikáit alkalmazza, amelyek erősítik a biztonság, a béke és az önértékelés érzését.

3. Elfogadási és Elkötelezettségi Terápia (ACT)

A mindfulness visszairányítja a figyelmet a jelenre és a valódi értékekre

Az elfogadási terápia megtanítja az embert, hogy ne nyomjon el kellemetlen gondolatokat vagy érzéseket, hanem fogadja el azokat. Az ACT terápiának köszönhetően képessé válsz arra, hogy késztetéseidet átmeneti mentális állapotokként, és ne cselekvésre felszólító utasításként érzékeld. Megtanulod az „késztetésszörfözés” technikáját, amelyben a vágy megjelenését hullámként figyeled meg. Hagyod, hogy áramoljon, és megvárod, amíg magától lecsillapodik. Az alábbiakban részletesebben elmagyarázzuk, hogyan gyakorolhatod magadon az úgynevezett „hullámszörfözést”.

Az elfogadási terápia a mindfulness technikákat is alkalmazza a jelen pillanattal való kapcsolat megerősítésére. Segíthetnek abban, hogy az energiádat az életed értékei és céljai felé irányítsd, amelyek hosszú távon fontosabbak, mint a szex rövid távú megkönnyebbülése.

4. Sématerápia

A sématerápiát főként hosszú távú pszichológiai problémák esetén alkalmazzák, amelyek gyermekkorban gyökereznek, és felnőttkorban is hatással vannak az emberre. Segít feltárni azokat az életmintákat és tanult viselkedési formákat, amelyek a hiperszexualitást okozzák vagy súlyosbítják. Ezek lehetnek különféle traumák, elhagyatottság érzése, biztonság és szeretet hiánya, vagy a kellemetlen érzelmek elől való menekülés hajlama. A terapeuta segít felismerni ezeket a múltbeli kapcsolatokat, és fokozatosan egészségesebb szokásokat kialakítani az igényeid kielégítése érdekében. Ennek köszönhetően a szexuális együttlét már nem az egyetlen módja a feszültség kezelésének vagy az érzelmi közelség keresésének.

5. Párterápia

Ha hajlandó vagy dolgozni a kapcsolatod javításán, és nyíltan megosztani az érzéseidet, egy tapasztalt terapeuta segíthet a hiperszexualitás problémájának kezelésében. A párterápia segít újjáépíteni a partnerek közötti bizalmat, és természetesen a szexualitásra is összpontosít. Együtt kompromisszumokat találhattok, egészséges határokat állíthattok fel és tarthattok fenn, hogy a kapcsolatod a szexfüggőséggel járó problémák ellenére is teljes mértékben működhessen. A párterápia segít jobban megérteni egymást, és megtanulni beszélni az érzéseitekről, aggodalmaitokról és szükségleteitekről.

6. Támogató csoportok

A csoportterápiának óriási támogató hatása van

Egy csoportban erő rejlik, és senkinek sem szabad egyedül lennie a problémáival. A támogató csoportok biztonságos teret kínálnak, ahol nyíltan megbeszélheted a történetedet olyan emberekkel, akik hasonló tapasztalatokon mennek keresztül. Senki sem fog kinevetni, vagy elítélni a viselkedésed miatt. A csoport többi tagja nagyon jól tudja, milyen érzés minden nap ellenállni egy fájdalmas vágynak, vagy később magukat hibáztatni, amiért nem tudják kontrollálni a késztetéseiket. Együtt tudnak érezni veled, támogatni tudnak, és erőt és motivációt adhatnak. Te is ugyanezt felajánlhatod nekik cserébe. A pszichoterapeutádnak meg kell adnia neked egy támogató csoport elérhetőségét.

Elérhető gyógyszerek a hiperszexualitás kezelésére

A pszichoterápia a hiperszexualitás legfontosabb kezelése, de orvosa gyógyszert is felírhat.   A farmakoterápia célja általában a kapcsolódó problémák enyhítése. A következő gyógyszerek állnak rendelkezésre:  

1. SSRI antidepresszánsok

Az antidepresszánsok elnyomják a pszichológiai problémákat és a kontrollálhatatlan impulzusokat

A szelektív szerotonin-visszavétel-gátlókat (SSRI-ket) depresszió vagy szorongás esetén írják fel. Enyhén csökkentik a libidót, és segítenek elnyomni a szexuális tolakodó gondolatokat. Ezt a típusú antidepresszánst a betegnek azért is adják, hogy segítsen neki jobban kezelni a hirtelen és kontrollálatlan késztetéseit.

2. Naltrexon

A naltrexon csökkenti az eufória élményét, megkönnyítve a káros függőségek kezelését. Hiperszexualitás esetén a naltrexon segít csökkenteni a szexuális vagy maszturbációs késztetést . Bipoláris zavarban szenvedőknek is felírják, ha a CSBD súlyosbítja a hangulatingadozásaikat. Gyakran más hangulatstabilizáló gyógyszerekkel kombinálják.

3. Antiandrogének

A tesztoszteronszint-csökkentő gyógyszerek befolyásolják a szexuális vágyat, és csak nagyon súlyos esetekben írják fel őket. Ezek általában veszélyes viselkedésű férfiak, akiknél a terápia más formái kudarcot vallottak. Az általános szexualitás mellett a hormonterápia a termékenységre is hatással van.

4. A dopamint befolyásoló gyógyszerek beállítása/cseréje

Néha szükség van a dopaminerg gyógyszerek dózisának módosítására

A hiperszexualitást néha nem a psziché okozza, hanem bizonyos gyógyszerek, amelyek növelik a dopaminszintet. Ilyenek például a Parkinson-kór vagy más neurológiai problémák kezelésére használt gyógyszerek. Mellékhatásként fokozott szexuális vágyat okozhatnak, ami akár hiperszexualitáshoz is vezethet. Ha az orvos összefüggést fedez fel a dopaminerg gyógyszerek használata és a kényszeres szexuális viselkedés között, módosítja a kezelést , vagy egy másikkal helyettesíti.

Dr. Marek Broul urológus és az Ústí nad Labem-i Masaryk Kórház Szexológiai Osztályának vezetője a hiperszexualitás kezelési lehetőségeit is megemlíti praxisából: „Az alap a pszichoterápia: kognitív-viselkedésterápia (beleértve az impulzusokkal való munkát és a visszaesés megelőzését), ACT/mindfulness, sématerápia; gyakran párterápia is. A támogató csoportok és a strukturált digitális higiéniai terv (szűrők, korlátok, elszámoltathatóság) hasznos. A farmakoterápia a komorbiditásokat és az impulzivitást célozza meg: SSRI (szorongás/OCD), naltrexon sóvárgás esetén, hangulatstabilizálás bipoláris zavarban; dopaminerg gyógyszerek módosítása, ha kiváltó ok. Az antiandrogéneket specifikus, magas kockázatú helyzetekre tartják fenn - nem kezelik a gyakori hiperszexualitást.”

Mit tehetek egyedül a szexuális függőségem kezeléséért?  

Különböző önkontroll technikák és egy általános életmódváltás is segíthet a hiperszexualitás kezelésében. Összeállítottunk egy listát azokról a tevékenységekről, amelyeket érdemes beépíteni a napi rutinba, hogy fokozatosan átvegye az irányítást a viselkedése felett.

1. Használj mindfulness technikát

A „vágyszörfözés” technikája azt tanítja, hogy a vágy mindig elmúlik.

A technika célja, hogy megtanuld tudatosan érzékelni a tested , az érzelmeid és a gondolataid. Ez segít felismerni és megállítani a szexuális vágyakat , mielőtt engednél nekik.

Hogyan kell csinálni:

• Tarts rövid szüneteket a nap folyamán. Állj meg 2-3 percre , koncentrálj a légzésedre, és figyelj a testedre és a gondolataidra.
• Amikor erős szexuális késztetést érzel, próbáld ki az „éhségszörfözés” technikáját. Képzeld el a késztetést egy hullámként, amely először emelkedik, eléri a csúcspontját, majd fokozatosan alábbhagy. Ez segít felismerni, hogy a késztetés érzése végül mindig alábbhagy.
• Figyelj a légzésed ritmusára, és számold a belégzéseket és kilégzéseket egytől tízig.

2. Legyen strukturált napod

A hiperszexualitás gyakran akkor alakul ki, amikor az embernek nincsenek tervei, vagy egyszerűen unatkozik. A napi tevékenységek gondos megtervezése segíthet csökkenteni az impulzív szexuális viselkedés kockázatát.

Hogyan kell csinálni:

• Írj egy napi beosztást , amely figyelembe veszi a munkát, a fizikai aktivitást, a pihenést, valamint a családdal és barátokkal való kapcsolatot.
• Oszd fel a napodat rövidebb, akár óránkénti részekre, és minden egyes napszakra tervezz egy konkrét tevékenységet.
• Készítsen egy listát az alternatív tevékenységekről is, arra az esetre, ha egy tervezett tevékenység elmaradna.
• Állíts be egy időkorlátot az interneten vagy a mobiltelefonodon, és tartsd is magad hozzá. Ha az online pornográfia hiperszexualitást vált ki, blokkold a nem megfelelő tartalmakat a telefonodon, vagy távolíts el alkalmazásokat.

3. Állítson be emlékeztetőket a tudatosságra

Ezek külső emlékeztetők, amelyek megállítanak a nap folyamán, és visszarántanak a jelen pillanatba. Az úgynevezett tudatossági csengők segítenek megszakítani az automatikus gondolkodási ciklusokat, amelyek egyébként kényszeres szexuális aktushoz vezetnének.

Hogyan kell csinálni:

• Állíts be egy ébresztőt a telefonodon minden nap 3-5 rövid értesítéssel. Például egy ilyen mondat: „Vegyél egy mély lélegzetet, és figyeld meg, mit érzel most.”
• Néhány mobil mindfulness alkalmazás , például az Insight Timer vagy a Calm, képes halk hangjelzéseket kibocsátani a nap folyamán.
• Tarts magadnál egy úgynevezett fizikai horgonyt .   Szükséges lehet   egy karkötő, gyűrű vagy talizmán a zsebedben, amelynek megérintése emlékeztet arra, hogy állj meg, és tudatosítsd magadban a kényszeres szexuális viselkedésedet.

4. Vezess impulzusnaplót

Írd le a gondolataidat, és fedezd fel vágyaid kiváltó okait

Az önreflexió növeli a saját viselkedésed feletti kontrollodat. Ezért gondosan írd le a gondolataidat és érzéseidet. Ez segít felismerni, hogy mi váltja ki a szexuális vágyaidat, és milyen helyzetek ismétlődnek a viselkedésedben.

Hogyan kell csinálni:

• Minden egyes erős szexuális késztetésnél jegyezd fel, hogy mikor és hol jelentkezett, milyen érzelmek előzték meg, és mit tettél , hogy elkerüld a szexuális késztetést.
• Egy hét múlva nézd át a jegyzeteidet, és ha úgy érzed, hogy sürgető szexuális vágy alakul ki bennük, például amikor este unatkozol, vagy magányosnak érzed magad, változtass a rutinodon tudatosan .

5. Kövesd a HALT elveit

A HALT elveknek köszönhetően csak arra koncentrálsz, amire szükséged van

Ez egy egyszerű eszköz a függőségekkel, beleértve a hiperszexualitást is, való foglalkozás területén. A HALT betűszó a következőket jelenti:

• H – Éhes
• A – Dühös (dühös, érzelmes)
• L – Magányos
• T – Fáradt

Ez a négy állapot gyakran növeli annak kockázatát , hogy egy személy enged az impulzusainak, miközben a test vagy az elme gyors enyhülést keres.

Hogyan kell csinálni:

• Amikor rád tör a szexuális vágy, állj meg, és kérdezd meg magadtól: „ Éhes, dühös, túlterhelt, magányos vagy fáradt vagyok?”
• Ahelyett, hogy szexben keresnél vigaszt vagy pornót néznél, inkább azzal foglalkozz, amiről lemaradsz. Egyél, hívd fel a partnered, vagy menj aludni.
• Mindig írd le az érzéseidet és a helyzeteidet egy impulzusnaplóba . Ez segít jobban felkészülni a kockázatos helyzetekre, és egy stratégiai tervet készíteni.

6. Használja a halasztás technikáját

A szexuális vágy általában csak néhány percig tart, majd elmúlik. Ha a lehető legtovább elhalasztod, gyakran magától elmúlik.

Hogyan kell csinálni:

• Amikor úgy érzed, hogy pornót kell nézned, vagy szexuális kapcsolatot kell keresned, mondd magadnak: „Várok 30 percet.”
• Állítsd be az ébresztőt, és csinálj valami mást.
• Ha a szexuális vágy továbbra is fennáll, tudatosan halaszd el újabb 30 percre.

7. Lazítsd el a tested és nyugtasd meg az elméd

A test ellazítása csökkenti a szexuális feszültség intenzitását

A szexuális feszültség általában a fizikai feszültséggel függ össze. Amikor ellazítod a tested, gyakran csökken a szex iránti akut vágy.

Hogyan kell csinálni:

• Próbálj ki egy gyors edzést. Végezz néhány fekvőtámaszt vagy guggolást, vagy kocogj egy kicsit egy helyben.
• Vegyél egy hideg zuhanyt , vagy legalább öblítsd le az arcod. A hideg víz úgynevezett sokkhatást kelt a testedben, ami elvonja a figyelmedet a szexuális feszültségről. Ezáltal a tested és az elméd egy másik ingerre fog összpontosítani.
• Használd a 4–7–8 légzésmódszert . Belégzés közben számolj négyig, tartsd vissza a lélegzeted hét másodpercig, majd kilégzéskor nyolc másodpercig.

8. Kérj mások támogatását

Amikor egyedül vagy, a hiperszexualitásod gyakran súlyosbodik, és egy ördögi körbe kerülsz. De ha segítséget kérsz a körülötted lévőktől, az segíthet megbirkózni a problémás viselkedéseddel.

Amit kipróbálhatsz:

• Egyeztess időpontot a partnereddel, egy jó barátoddal vagy egy terapeutával, és hívd fel őket, amikor a legerősebb a szexuális vágyad.
• Csatlakozz egy támogató csoporthoz, ahol ugyanazzal a problémával küzdő emberek vesznek részt, akár online, akár személyesen. Motiválni fogjátok egymást, és mentálisan is támogatni fogjátok egymást.
• Rendszeresen találkozz a barátaiddal . Nem lesz helyed engedni a megérzéseidnek.

9. Kezdj el edzeni

A testmozgás utáni érzés hasonlít a szex utáni élvezethez

A szexológusok rendszeres testmozgást javasolnak a szexfüggőséggel küzdő nők és férfiak számára. A testmozgás segít felszabadítani a felesleges energiát, és csökkenti a hiperszexualitással járó feszültséget és szorongást. A testmozgás elősegíti az endorfinok felszabadulását és javítja a mentális egyensúlyt. Ez sok embernek segít csökkenteni a kényszeres szexuális gondolatokat és viselkedést.

„A túlzott fizikai megterhelés csökkenti a szexuális vágyat. Az intenzív edzést igénylő sportolóknál hormonális változások következnek be, jellemzően a tesztoszteronszint csökkenése. A szervezet a regenerációt helyezi előtérbe a reprodukcióval szemben. A rendszeres testmozgás ezért kéz a kézben jár a stabil libidóval” – magyarázza. Lucie, az egészséges szexualitás szakértőnk.

A testmozgás a túlzott szexuális vágy esetén is segít a tesztelőnknek :

„Kiskorom óta hatalmas szexuális étvággyal küzdök. Találtam egy partnert, aki képes volt kielégíteni, de még mindig gyakran a partnerem toleranciahatárának határán billegtünk. A helyzet hosszú távon fenntarthatatlan volt. Nem akartam elveszíteni a feleségemet, ezért a problémám megoldására koncentráltam. Az egyik megoldás, ami hosszú távon valóban segít, a fitnesz. Oldja a feszültséget a testben, ellazítja az elmét, és teljesen más gondolatok jutnak eszembe. Az edzés utáni érzés pedig nagyon hasonlít a szex utáni érzéshez. Amikor intenzíven edzek, a libidóm sokkal kezelhetőbb. Nem tűnik el, de nem irányít engem.”

10. Maszturbálj és használj szexuális játékokat

Számos tanulmány kimutatta, hogy rendszeres maszturbáció csökkenti a szexuális feszültséget . Nagyszerű támogató szerepet játszanak a hiperszexualitás kezelésében. erotikus játékok férfiak és nők számára egyaránt. Ők képviselik:

• egy diszkrét módja annak, hogy maguk vagy a partnereddel való szexuális feszültség levezetésére,
• Segítenek kielégíteni kényszeres szükségleteidet a védekezés nélküli szex, a szabados szexuális együttlét vagy a párkapcsolati zűrzavar kockázata nélkül ,
• Nekik köszönhetően megtanulod tudatosan, felelősségteljesen és kényszeres cselekvés nélkül kezelni az izgalmadat.

Mesterséges vaginák és maszturbátorok

11. Hozz létre egy alvási rutint

Az alvás támogatja a koncentrációt és az önkontrollt

Az alvás természetes fékként működik, és ez a hiperszexualitásra is vonatkozik. Ezért alakíts ki rendszeres alvási rutint. Feküdj le egy előre meghatározott időben, és aludj legalább napi 8 órát .

A minőségi alvás fontos a hiperszexuális emberek számára, mert:

• csökkenti az impulzivitást,
• segít stabilizálni a hangulatot és feldolgozni a stresszt,
• támogatja az akaraterőt, a koncentrációt és az önkontrollt,
• javítja az általános pszichológiai jólétet.

12. Használjon óvszert, és rendszeresen végeztessen szexuális úton terjedő betegségeket szűréssel

A hiperszexualitás leküzdéséhez vezető út hosszú lehet. És különösen a kezelés elején valószínűleg gyakran nem fog tudni ellenállni a szexuális késztetésnek. Ezért mindig tartsa szem előtt viseljen óvszert és rendszeresen szűrje magát szexuális úton terjedő betegségek szempontjából. Ez megvédi Önt és partnerét, és nem terjeszti tovább a betegséget. Az óvszer használata a nem kívánt terhesség elkerülésében is segít.

Hogyan működjünk egy hiperszexuális partnerrel való kapcsolatban?

Próbáld meg nem csak a szexről csinálni a kapcsolatotokat.

Egy hiperszexuális férfival vagy nővel való kapcsolatban a legfontosabb dolgok a kölcsönös támogatás, az őszinte kommunikáció és a világos határok . Beszéljétek meg, mi bánt titeket, és hogyan érzitek magatokat. Kerüljétek a kölcsönös hibáztatást, és próbáljátok megérteni egymást. Tisztázzátok, hogy mennyi szexuális aktivitás tolerálható számotokra, és mennyit nem tudtok kezelni. Ha hiperszexuális partner helyzetében vagytok, tiszteljétek a partnereteket, és ne erőltessétek a szexuális kapcsolatot ragaszkodással vagy pszichológiai nyomással. Ha nem beszéltek az intim szükségleteitekről, csak idő kérdése, hogy a kapcsolatotok feszültté váljon, gyakoriak legyenek a viták , vagy magányosnak és elidegenedettnek érezzétek magatokat.  

A hálószobában próbálj meg az intimitás alternatív formáira koncentrálni. Kényeztesd magad. teljes testes masszázsok, diverzifikáld magad előjáték orális szexszel és használj erotikus segédeszközöket. Vagy csak öleld át és öleld meg egymást. Elmélyítitek a kölcsönös bizalmat és a biztonságérzetet, és nem fogjátok úgy érezni, hogy a kapcsolatotok csak a szex körül forog.

Sok pár, akik hiperszexualitással küzdenek a párkapcsolatukban, hasznosnak találja, ha megosztják egymással a hobbijukat és időt töltenek távol az otthonuktól . Próbáljanak meg új közös érdeklődési köröket találni, utazzanak, kiránduljanak, menjenek ki a természetbe vagy ismerkedjenek meg a kultúrával. Menjenek rendszeresen sétálni vagy kocogni együtt. A közös tevékenységek erősítik a kapcsolatotokat és lerombolják a sztereotípiákat. Ráadásul feldobják a hangulatotokat és más irányba terelik a szexről alkotott gondolataitokat.

Ha azonban úgy érzi, hogy egyik ajánlásunk sem segít, és hosszú távon nem tud megbirkózni a helyzettel, ne féljen, és kérjen szakember segítségét . Ahogy fentebb már kifejtettük, a hiperszexualitás főként pszichológiai probléma, amelynek megoldásában a pszichoterápia segíthet. Megéri a fáradságot, hogy megmentse a kapcsolatát és a családját.

„A hiperszexualitás kezelhető és kezelhető állapot férfiaknál és nőknél egyaránt. Gyakran elegendő, ha a szex érzelmi és fizikai alternatívájára koncentrálunk, és egy másik megfelelő önmegvalósítási módot találunk. Ha az életmódváltás nem segít, csoportterápia, pszichoterápiás támogató csoportok vagy orvossal való konzultáció, valamint hormonális gyógyszerek vagy antidepresszánsok segíthetnek” – összegzi szexszakértőnk. Lucie.

MASSZÁZSOLAJOK ÉS GYERTYÁK VIBRÁTOROK SÍKOSÍTÓ GÉLEK SEXY ELEPHANT

__________________________________________________________________________

Erőforrás:

• Wikipédia (2025. 08. 01.), Hiperszexualitás . https://cs.wikipedia.org/wiki/Hypersexuality
• nzip.cz (2021. március 19.), Hiperszexualitás . https://www.nzip.cz/clanek/264-hypersexuality
• David Garkisch (2018. július 17.), A hiperszexualitás felkerült a betegségek listájára. Valószínűleg nem akarnál tőle szenvedni . https://www.nasezdravotnictvi.cz/aktualita/hypersexualita-se-dostala-na-seznam-nemoci-trpet-byste-ji-asi-nechteli
• Cleveland Klinika (2022.05.04.), Szexfüggőség, hiperszexualitás és kényszeres szexuális viselkedés . https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22690-sex-addiction-hypersexuality-and-compulsive-sexual-behavior
• Nemzeti Orvostudományi Könyvtár (2023.08.18.), A nyál tesztoszteronszintje összefüggésben áll a kényszeres szexuális viselkedéssel (CSB) férfiaknál, de nem nőknél egy közösségi mintában. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37594880/
• doc. MUDr. Jaroslav Zvěřina, CSc. (2018. 4. 14.), Jaroslav Zvěřina szexológus: A hiperszexualitással kapcsolatos elképzelések általában naivak. https://www.novinky.cz/clanek/zena-vztahy-a-sex-sexuolog-jaroslav-zverina-predstavy-o-hypersexualite-byvaji-naivni-9902
• Heba Elrafei és Qutub Jamali (2021.11.30.), A hiperszexualitás felmérése és kezelése: áttekintés . https://www.cambridge.org/core/journals/bjpsych-advances/article/assessment-and-treatment-of-hypersexuality-a-review/DF56B43D27365C746D21BAC21D476928
• Nemzeti Orvostudományi Könyvtár (2013.08.01.), Módszertani áttekintés a nem parafilikus hiperszexuális viselkedés kezeléséről . https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23905759/
• Dr. Zlatko Pastor, Káros-e a túl sok szex? https://sex-centrum.gona.in/otazky-a-odpovedi/clanky-a-publikace/prilis-mnoho-sexu-skodi/
• Wikipédia (2023. 01. 7.), Naltrexon . https://cs.wikipedia.org/wiki/Naltrexone