A medencefenék izomzatának erőre és ellazulásra van szüksége
A medencefenék erősítése nem az egyetlen helyes válasz minden problémára. Kegel-gyakorlatok Tudatos összehúzódással és az izmok ezt követő ellazításával működnek. Ha azonban túlságosan feszültek , a további erősítés súlyosbíthatja a fájdalmat vagy más problémákat. A fizioterápia ezért magában foglalja a légzőgyakorlatokat és a medencefenék ellazító gyakorlatait is. A fontos a helyes technika és az egészségi állapothoz igazított gyakorlatok, nem pedig a lehető legtöbb összehúzódás.
Miben különböznek a medencefenék-segítő eszközök?
Hüvelyi súlyzókkal erősítheted a medencefenék izmait, Vénusz golyóival és hüvelyi edzők. Hüvelyi súlyzók Súlyt adhatsz az edzésedhez. Ezek olyan egészségügyi segédeszközök , amelyeket szilikonhéjba csomagolt fém súlyokként képzelhetsz el. Súlyuk körülbelül 45 és 150 g között mozog, és e-boltunkban komplett szetteket is kínálunk a medencefenék izmainak átfogó erősítéséhez.
Az öblítőgolyók általában két vagy több üreges golyóból állnak, amelyek belsejében egy kis fémsúly van elrejtve. Ez rezegni kezd, amikor a nő mozog, és mechanikai rezgéseket hoz létre a hüvelyfalakhoz ütődve. Ezek a rezgések ezután átjutnak a hüvelyfalakra, amelyek vérezni kezdenek, és természetes módon nedvessé válnak . Az újdonság az öblítőgolyók... rezgés vagy rezgésmágneses funkció, amely intenzíven áramlik a vér a hüvelyen keresztül, még akkor is, ha egyáltalán nem mozogsz , és a tévé előtt fekszel vagy az ágyban olvasol. Érdekes alternatíva az elektrostimuláció is.
Biofeedback funkcióval ellátott hüvelyi trénerek Alakjuk némileg hasonlít a hüvelyi súlyzókra vagy a Vénusz golyókra, de innovatív technológiájukban különböznek. Az eszköz reagál a hüvelyi izmok megfeszülésére, és az integrált érzékelők a szorítás intenzitása alapján jelet küldenek a mobilalkalmazásnak. A nők láthatják, hogy mennyi ideig és milyen erősen húzták össze a medencefenék izmait.
Választáskor hasonlítsa össze az eszközök célját , méreteit, súlyát , anyagát és karbantartási utasításait. Véleményünk szerint az orvosi szilikon a legjobb, mivel nem porózus, hipoallergén és könnyen higiénikusan tisztán tartható.
A medencefenék erősítésekor a nagyobb terhelés nem automatikusan jobb választás. Az eszköznek illeszkednie kell a képességeidhez és az ajánlott gyakorlathoz .
Mikor kell elkezdeni a szülés után
Egészségi állapotodtól függően már a szülés utáni hat héttől Elkezdhetsz segédeszközök nélküli, gyengéd gyakorlatokat , akár császármetszés után is. Ez azonban nem ugyanaz, mint a hüvelyi segédeszközök használata.
Az orvosok általában azt javasolják elkezdeni a szexet És játsszon behelyezett játékokkal legkorábban 6 héttel a születés után . Azonban beszélje meg nőgyógyászával vagy szakképzett fizioterapeutájával a behelyezésük megfelelő időpontját. Szülés utáni fájdalom, hüvelyi nyomás vagy vizeletszivárgás esetén forduljon szakorvoshoz . Az eszközök nem helyettesítik az orvosi ellátást, és nem szüntetik meg az egészségügyi problémák okát.
