Hüvelyi súlyzó
Megtanítjuk, hogyan kell helyesen használni a hüvelyi súlyzókat, és tanácsot adunk, milyen gyakran kell edzeni, hogy ne csak a medencefenék izmait, hanem a szexuális életét is javítsa. Útmutatónk mindenre választ ad.
Mi az a hüvelyi súlyzó?
A hüvelyi súlyzó egy intim eszköz a medencefenék izmainak erősítésére. Lényegében egy kis fém súlyról van szó, amelyet a nők a hüvelyükbe helyeznek, hogy aktiválják a medencefenék izmait és megelőzzék az inkontinenciát, a hátfájást, a méh- vagy hólyagsüllyedést. Ezért a hüvelyi súlyzó viselése ugyanazokkal az előnyökkel jár, mint a Kegel-gyakorlatok.
„A hüvelyi súlyzók fő célja az erősítés, az állóképesség és az izomkontroll. A labdákkal ellentétben ez egy tudatos erősítő gyakorlat, és nincs rezgés formájában jelentkező stimuláció” – magyarázza. Lucie Slováčková, az egészséges szexualitás szakértője.
A legjobb hüvelyi súlyzók orvosi minőségű szilikonból készülnek, és különböző súlyokban kaphatók, így alkalmasak mind a kezdők, mind a nagyon gyenge izmokkal rendelkező nők számára, valamint azoknak is, akiknek már erős medenceizmaik vannak, és még jobban szeretnék javítani az állapotukat.
Hogyan kell helyesen használni a hüvelyi súlyzókat a medencefenék erősítésére?
Először is, egy nőnek meg kell találnia a megfelelő kezdő súlyt a hüvelyi súlyzóhoz, mielőtt elkezdene edzeni. Erre a célra azt javasoljuk, hogy a nők vásároljanak egy sor hüvelyi súlyzó, amely több súlyt tartalmaz.
A hüvelyi súlyzó megfelelő súlyát onnan lehet megállapítani, hogy miután behelyezted a hüvelyedbe, érezni fogod , ahogy a hüvelyi izmaid összenyomják, és a súlyzó természetes módon mélyebbre nyomul a hüvelyedbe. A súlyzót körülbelül 2 percig kell így tartanod. Ha már képes vagy rá, vedd le a súlyzót, és ismételd meg a folyamatot egy nehezebb súlyzóval. Az a súly a megfelelő kezdősúly, amelyet már nem könnyű megtartani .
Ha úgy érzed, hogy nem tudod megtartani a hüvelyi súlyzót, térj vissza egy alacsonyabb súlyhoz. Ezután a helyesen kiválasztott kezdő súllyal erősíts naponta 1-2 alkalommal körülbelül 10-15 percig.
Akkor tudod megmondani, mikor jött el az ideje egy nehezebb hüvelyi súlyzónak, ha legalább 15 percig gond nélkül tudod tartani a jelenlegi eszközt, még lépcsőzés, köhögés vagy futás közben is.
„A testmozgásnak is megvannak a maga kockázatai, például túlterhelés vagy fájdalom, ha túl nagy súlyokat használunk, vagy a gyakorlatot helytelenül végezzük. A testmozgás nem mindenkinek alkalmas. Például aktív fertőzés esetén, műtét után a gyógyulási időszakban, fájdalmas medencefenék esetén” – figyelmeztet. Lucie Slováčková, az egészséges szexualitás szakértője.
Mi a különbség a hüvelyi súlyzók és a Vénusz golyók között?
A hüvelyi súlyzók nem különböznek egymástól Vénusz golyói üregesek, ezért nem tartalmaznak olyan golyót, amely mozgás közben lengne, és így rezgéseket keltene. Másrészt a hüvelyi súlyzók lényegében szilikonba csomagolt fém súlyok. Ezért nehezebbek is, mint a Venus golyók. Mindkét eszköz azonban stimulálja a hüvelyi izmokat, és viselés közben támogatja a hüvely természetes nedvesítését.
Segítenek a hüvelyi súlyzók az inkontinencia kezelésében?
A legyengült medencefenék gyakran okoz inkontinenciát vagy hüvelyi puffadást. Bizonyos esetekben a gyenge medencefenék izmai akár hátfájásért vagy fájdalmas menstruációért is felelősek. A hüvelyi súlyzók rendszeres viselése azonban kiküszöbölheti vagy megelőzheti ezeket az egészségügyi problémákat. Ezt különösen a szülés utáni vagy menopauza alatt álló nők értékelik majd.
„Tudományos tanulmányok kimutatták, hogy ezeknek a hüvelyi súlyzóknak a használata segíthet az inkontinencia kezelésében, a javulás első jelei már hat hét testmozgás után észrevehetők” – magyarázza a szexszakértő. Lucie Slováčková.
Kapcsolódó kifejezések a hüvelyi súlyzóval
- Hüvely
- Medencefenék
- Orgazmus
- Változás kora
