Terhesség

Tanácsot adunk a terhesség első tüneteiről, arról, hogy mikor kell orvoshoz fordulni, és hogyan kell helyesen étkezni vagy mozogni terhesség alatt.

Mi a terhesség?

A terhesség az az időszak, amely alatt a megtermékenyített petesejt a méhben fejlődik . A terhesség átlagosan 40 hétig, azaz 9 hónapig tart , az utolsó menstruáció első napjától számítva.

Terhesség – tünetek és mikor kell orvoshoz fordulni

A leggyakoribb terhességi tünetek a következők:

kimaradt menstruáció,
mellérzékenység,
fáradtság,
gyakori vizelés,
hányinger.

A terhesség megerősítéséhez, terhességi tesztet használ, amely a hCG hormon emelkedett szintjét mutatja ki vizeletben vagy vérben. Otthoni terhességi teszt esetén a szakértők azt javasolják, hogy várjunk a menstruáció várható időpontjáig. Ez azért van, mert a valószínűsíthető megtermékenyítés után csak 2-3 héttel lehet vizeletvizsgálatot végezni . A korábbi teszt álnegatív eredményt mutathat.

Ha te terhesség megerősítése otthoni teszttel (a kétvonalas teszt pozitív eredményt jelez), keresse fel nőgyógyászát , és kérjen időpontot kontrollvizsgálatra. A várandós anyákat általában a terhesség 6. és 8. hete között ellenőrzik először, amikor a magzati szívfrekvencia ultrahanggal igazolható .

Mit együnk terhesség alatt? Tippek az ajánlott ételekről és vitaminokról

A szakértők azt javasolják, hogy a várandós nők folsavban, vasban, kalciumban, jódban és omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket fogyasszanak. A várandós anyáknak kerülniük kell a nyers húsokat, a pasztőrözött tejtermékeket és a túlzott koffeinfogyasztást.

A terhesség alatt azonban az ízlés sokat változik , és nem ritka, hogy a nők csak néhány kiválasztott ételt fogyasztanak. Vagy azért, mert kontrollálhatatlan vágyat éreznek irántuk, vagy azért, mert hányingerük van, ami nem engedi, hogy bármi mást egyenek. Ezért körültekintően közelítsd meg az étrendedet, és ha kétségeid vannak, fordulj orvosodhoz. Egyes nőknél kialakul az úgynevezett terhességi cukorbetegség , amely miatt be kell tartaniuk az étrendi korlátozásokat.

Hogyan kezeljük a hányingert terhesség alatt?

A legtöbb nő az első trimeszterben reggeli rosszulléttől szenved , ami egész nap eltarthat, vagy este jelentkezhet. A hányinger enyhítésére szolgálhat , ha az étkezéseket kisebb adagokra osztja , vagy gyömbéres cukorkákat szopogat. Egyes nőknél a terhességi tea vagy a hideg víz fogyasztása is segít.

Testmozgás terhesség alatt

Ha a terhesség nem kockázatos , az orvosok azt javasolják, hogy a nők legyenek aktívak és mozogjanak . Kipróbálhatják a kismama jógát, úszást vagy sétát . Azok az anyák, akik jól érzik magukat, és már régóta Pilates-t vagy súlyzós edzést végeznek, ésszerű mértékben folytathatják ezt. Számos speciális gyakorlat is létezik, amelyek segítenek ellazítani és erősíteni a medencefenék izmait , megmozgatni a csípőt, vagy a baba fejét lefelé irányítani.