Cikk: Páros edzés a jobb szexért és az immunitásért
Tegyél valamit magadért a tavasz beköszöntével. Az edzésnek nem kell fájdalmasnak lennie, hogy elviselje, hogy jobb legyen a testalkata, és este kedvenc desszertje legyen. A mozgás az immunitás erősítése mellett a kapcsolatokat és az életminőséget is javíthatja. Csak ki kell választanod a megfelelőt – mit szólnál, ha kipróbálnád a páros jógát?
Miért egészséges a jóga?
A jóga egyidős, mint maga az emberiség. Indiából származik, jóval korunk előtt, hogy a harcosok egyesíthessék testüket és lelküket, és megerősödjenek. A test és a lélek erősítése ma is a fő cél. Azok, akik rendszeresen jógáznak, pozitív hormonok koktéljával látják el szervezetüket, amelyek boldogságérzetet okoznak. Egészségesebb és elkerüli a betegségeket. Nyújtja és hidratálja az izmokat, így erősíti az immunrendszert . És segít megérteni a testét, megtanulni a legtöbbet kihozni tüdejéből és növelni annak kapacitását. Ezenkívül a páros jóga segít abban, hogy a lehető legjobban megértse a partner testét, és eggyé váljon.
A cikk azt is elmondja, hogyan erősítheti meg védekezését Orgazmus az erős immunitás felé.
Alkalmas kezdőknek is
Ha még soha nem próbáltad a jógát, ideje elkezdeni. Tényleg mindenkinek megfelel. Csak a kezdőknek merevebbek az izmai és ízületei, és néhány pozíció egyszerűen tovább edz. Az urak minden bizonnyal értékelni fogják, ha meglátják partnerüket szűk leggingsben a földre dőlve, majd esténként az ágyban használják. De semmiképpen ne nyomja meg erősen, alig fogja érezni a fájdalmat, térjen vissza olyan helyzetbe, ahol semmi sem fáj . Nem arról van szó, hogy mindenáron fejen álljunk, hanem hogy megtanuljunk minden szakaszt élvezni. Ráadásul a pároddal együtt támasz leszel a gyakorlat során, akárcsak az életben.
Hölgyeim, hozzanak magukkal izgalmas segédeszközöket az edzéshez, hogy zamatosabbá tegyék az együtt töltött pillanatokat. Mit szólnál egy trikóhoz Onyx lánc vagy Pearl Dreams tanga, amelynek egyetlen férfi sem tud ellenállni, amikor előrehajol és nyújtózkodsz? Ráadásul a gyöngylánc téged is nagyon felkavar.
Mire lesz szükséged?
Mindenekelőtt a partner. Akkor jó, ha van rugalmas ruha, vagy ideális esetben, ha egyedül vagy otthon és húzod a rolót, akkor nincs ruha . Legjobb szőnyegen vagy legalább szőnyegen tornázni, hogy a földön gurulva ne nyomd meg az ízületeidet. Az pedig mindenképpen fontos, hogy pozitív hangulatban legyél – a páros jógában a pároddal való kapcsolatnak köszönhetően könnyen átveheted a hangulatát , hangulatát, ezért mosolyogj és hajrá.
Hiszen a Kámaszútra szerint remekül lehet edzeni. Hogyan kell csinálni, tanácsot adnak SzexTIPP: Otthoni fitnesz. Mert az edzés előtti megfelelő nyújtás csodákra képes.
Hogyan kell csinálni?
A partnerek egyformán részt vesznek a gyakorlat során, ami elmélyíti kölcsönös bizalmukat és megértésüket. Még akkor is, ha az egyik partner edzőterembe megy, a másik pedig egész nap a kanapén ül. Ha együtt gyakoroltok, megtanuljátok érzékelni a másik határait , tisztelni azokat, és semmire sem kényszeríteni őket. Ami este az ágyban is hasznos lehet.
Kezdésnek üljön le a földre, törökülésben, dőljön háttal egymásnak. Üljön úgy, hogy az Ön számára kényelmes legyen, például párnával a feneke alatt, és egyenes gerincű legyen. Tedd a tenyeredet a térdedre és lélegezz mélyeket . Érezd, ki támaszkodott és ki támogatja a másikat. Mindössze nyolc mély lélegzetvételre és lassú kilégzésre van szüksége, és azt tapasztalja, hogy összehangolta a lélegzetét partnerével, és ugyanolyan ütemben lélegzik. Az igazi gyakorlat még hátra van.
Gyakoroljon a bizalomért
Lehet, hogy gyerekként te és a barátod is csináltatok egy ilyen őrült körhintat, ahol egymással szemben álltok, kézen fogva forogtok, hacsak a kezeitek szét nem válnak, és két kozmikus testként repültek el. A bizalomgyakorlat ugyanerről szól, csak fordítva. Állj háttal a pároddal úgy, hogy megérintsd a sarkaidat, a lábaidat együtt, a gerincedet egyenesen. Fogja meg a kezét, és hajoljon előre, mintha egy szakadékba nézne. Feküdj le teljesen kinyújtott karjaid teljes hosszában. A partnered úgy tart, hogy ne tudj elesni, de ez a gyakorlat óriási bizalmat ad majd egymásnak. Lélegezz legalább három mély lélegzetet újra, mielőtt lassan összehúzódna.
Erősítő csillag
A sztár két személy számára is remek nyújtó gyakorlat. Állj ismét háttal magadnak, és egyikőtök ( jelen esetben valószínűleg erősebb partner ) kissé elválik egymástól. Akassza be egymás könyökét, és a pár jobban terpeszkedő egyike lassan derékszögbe hajlítja a törzsét. A mozgás a csípőből jön. Ne rohanjon, különben elveszíti az egyensúlyát. Amikor ebben a helyzetben stabilitást talál, a hanyatt fekvő ember lassan kinyújtja a lábát olyan mértékben, amennyire a támasztó partner rendelkezik velük. Ha a lehető legmagabiztosabbnak érzi magát, oldalra nyújthatja az összefonódott kezeit, hogy teljessé tegye a csillag helyzetét . Maradjon legalább három mély lélegzet.
Kiválóan alkalmas a térdszalagok, inak és az egész lábak nyújtására is e meglehetősen megerőltető gyakorlat előtt Szexuális pozíció: Sátor.
Tantra végre
A páros jóga gyakran sok gyakorlaton megy keresztül az akrojógáig , ami sokkal nagyobb kihívást jelent. De hogy végre felerősítsd a közös pillanatokat, próbálj meg néhány gyengéd gyakorlatot hozzáadni a tantra jógából . A Tantra az érzelmek tökéletes felszabadításával és a test minden idegének érzékelésével foglalkozik, de mindenekelőtt a medencefenéket erősíti . Ez segít az inkontinenciában szenvedőknek, a szülés utáni nőknek, a szabad menstruációt gyakorló nőknek és azoknak, akik egyszerűen csak a medencefenéket szeretnék megerősíteni. Mindenekelőtt abban is segít a férfiaknak, hogy erősítsék erekciójukat és késleltetik az ejakulációt .
Üljön veled szemben egy egyenes háttámlájú törökülésben. Csatlakoztassa a tenyerét a fejéhez, mintha baldachint készítene, vállait fülmagasságban. Belégzéskor lassan döntse hátra a fejét, amíg a nyaka és az egyensúlya megengedi, miközben megfeszíti a medencefenék izmait . A tapasztalatlanok számára olyan mozgásról van szó, mint amikor ki akar menni a WC-re, és minden erejével megpróbálja megtartani . Tartsa összeszorítva az izmait, amíg el nem kezd kilélegezni, miközben visszahajtja a fejét. Ismételje meg legalább háromszor, és látni fogja, hogyan szokja meg teste egyszerre „azokat az izmokat“.
Tantra jóga párban
A medenceizmokat együtt is nyújthatja. Álljon háttal egymásnak, enyhén terüljön szét, és dőljön előre derékszögben. Most nyújtsa ki a karját a lábai között, és próbálja megfogni partnere tenyerét . Húzza őket egy kicsit az oldalára egy levegőt, és ezzel egyidejűleg feszítse meg a medencefenék izmait. Lélegezz ki, kezeit engedje el partnere oldalára – most belélegzi és összehúzza az izmait. Mintha fát vágnánk együtt. Ezekkel az egyszerű gyakorlatokkal a nők keskenyebbek lesznek a férfiaknál, véresebb lesz a medencefenék, és intenzívebb lesz az orgazmus. A férfiak pedig megtanulják, hogy céltudatosan nyújtsák ki a csúcspontot, miközben sziklaszerű erekciójuk van. Megéri abban a pár pillanatban lehúzott felekkel, mit szólsz?
Hölgyeim, a nem feltűnő segédeszközöknek köszönhetően megerősítheti a medencefenéket. Ha nem akarsz párban tornázni, akkor is edzhetsz. Remek erősít például Tulipán vagina súlyzó vagy Feel Silicone II, ami ráadásul az esti előjáték során is tökéletesen szolgál majd. Meglátod, milyen edzett izmaid lesznek, ami sokkal nagyobb örömet okoz partnerednek. Edzés előtt és után.
